代表着秋天的结束
冬天的开始
入冬以后
万物处于收敛闭藏的状态
中医讲究人应顺应自然
冬日养生保健应“养藏”
其中最重要的就是
养好阳气
保 暖
中医认为寒从脚下起，天气渐冷后，人们喜坐、喜卧，脚又位于最下端，血液循环本身就变弱了，脚部受凉后会使血液循环更加减缓，身体代谢从而变慢。
阴阳失衡，阳气变虚则体温下降，会导致机体抵抗力下降，容易出现感冒、腹泻等病症。
除了及时添加衣物外，睡前还可以用中药包或热水泡泡脚，以温暖身体，让身体气机正常运行。
饮 食
冬季食补也很重要。平时到冬季怕冷的，可以吃当归羊肉汤、红枣小米汤；平时比较怕热的，可以吃龙眼莲子粥。
冬属肾，养身补肾亦是关键，可以适当多吃点黑芝麻、黑豆、乌鸡等，养脾胃益肾阴阳，保养先天与后天之本。
运 动
建议适量进行中小强度、间断性的运动锻炼，比如太极拳、太极剑、游泳、练操、八段锦等。
建议冬日早睡晚起，避开阴寒之气。
阳光充足时再出门，有助于阳气生长，祛寒就温，同时避免汗出过多伤阴，及时补充水分。
膏 方
膏方尤其适用调治体质虚弱、不孕不育症、备孕调理、卵巢储备减退、卵巢早衰、更年期综合征、抗衰老、黄褐斑、男性精力下降、改善精子质量、慢性胃炎、慢性失眠等。
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长期脾胃虚弱易腹泻，背部怕风怕冷，手脚冰凉、长冻疮、夜尿多、痛经等患者，还可以进行中医适宜技术，如铺灸、艾箱灸、督脉灸等，起到固护脾阳、增强免疫力、抵抗外邪等作用。
来源：温州市中医院、温州市中西医结合医院
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