今日小雪，来看一看这些简单易行的养生办法！

政务 2024-11-22 14:07 浙江

小雪

是二十四节气中的第20个节气

冬季第2个节气

小雪养生

不仅仅是外在的保暖

更是内在气血的调和

是心灵与自然的和谐共生

“节气养生·悦享生活”

小雪养生

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如何在小雪时节调养身心，悦享健康生活，一起来看！

起居

小雪之后，夜渐长而昼日短，建议大家“早卧晚起”，最好晚上10点前入睡，顺应天时，涵养身心。

饮食

冬季与肾脏相应，补肾成为养生首要任务。黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食材，可以适当多吃，因为黑色入肾，有滋补肾脏和调节体质作用。

保健

“保暖”也是冬季养生不可或缺的一环。热水泡脚，就是“小雪”时节养生的不错选择，泡脚不仅能暖身驱寒，也能促进血液流通。按摩太溪、复溜、肾俞等穴位，可有效补肾益气。对于阳虚畏寒者，艾灸疗法更是兼具健康与舒适的双重体验，尤其是艾灸肚脐眼下三寸的关元穴，能温补元气，益寿延年。艾灸的方法多种多样，居家养生可以选择温和灸，当然也可以选择专业的医疗机构体验如温针灸、麦粒灸、隔姜灸等更专业、个性化的调理服务。

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来源：市卫生健康委、温度新闻

资料：温州市中心医院

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