许多疾病都会受季节影响，脑卒中是秋冬季容易高发的疾病之一。研究显示，气温变化与脑卒中患病风险密切相关，温度每降低1℃，罹患脑卒中的风险升高1.13%，脑卒中死亡风险升高1.2%。因此，一旦进入秋冬季节，我们更应该注意预防脑卒中。
“脑卒中”又称“中风”，是一组突然起病，以局灶性神经功能缺失为共同特征的急性脑血管病，可大致分为缺血性和出血性卒中。
脑卒中是导致人类死亡的第二大原因，每年新发病例超过200万，年死亡率为80—120/10万，存活者中70%以上有不同程度的功能障碍，其中40%为重度残疾，卒中的复发率达40%，高发病率、高死亡率和高致残率给社会、家庭带来沉重的负担和痛苦。
引发脑卒中的因素有多种，其中包括年龄、遗传、性别等不可变的因素，以及高血压、糖尿病、心脏病、血脂异常等。
目前，脑卒中年轻化已成为全球性的问题，呈现出上升的发病趋势。对于年轻人，不良的生活习惯会促使疾病的发生，一是不良饮食习惯，暴饮暴食、过度饮酒等。二是不良生活习惯，缺乏运动、吸烟、熬夜是脑卒中发生的重要危险因素。三是生活压力过大，这些因素都会促使血管的动脉粥样硬化的发生。
1
控制“三高”
高血压、糖尿病、高脂血症是脑卒中发生和复发重要的危险因素，控制好血压、血糖、血脂能够降低卒中的发生和复发。
2
戒烟
吸烟及被动吸烟是缺血性卒中的独立危险因素，吸烟可增加卒中及TIA患者的卒中复发风险，因此戒烟尤为重要。可以通过心理疏导、行为及药物干预等手段进行戒烟。
3
合理饮食
健康膳食结构可能有助于降低卒中发生或复发的风险。有研究结果显示多进食蔬菜水果可降低卒中的发生和复发风险。建议膳食种类应多样化，能量和营养的摄入应合理，增加食用全谷、豆类、水果、蔬菜和低脂奶制品，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
4
科学活动
日常身体活动缺乏及久坐是卒中的重要危险因素，规律进行身体活动并减少久坐时间可有效降低卒中风险。建议健康成年人每周参加3—4次有氧运动，每次持续约40分钟以上，如：快走、慢跑、骑自行车等，中老年人可根据自身情况参加有益身心的健身运动。
5
戒酒
饮酒也与脑卒中发生风险具有相关性，过量饮酒使卒中风险增加。建议戒酒或减少饮酒。对尚未戒酒者，饮酒量应适度，男性每日酒精摄入量不超过24g，女性减半。
6
控制体重
肥胖是卒中发生的危险因素，对于肥胖或者超重的人，减重可以改善动脉粥样硬化性心脑血管疾病的风险，根据个体情况采用多种强化改变生活方式的行为策略，以实现体重达标。
温馨提示：大家养成健康的生活方式，定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，可以有效防治脑卒中。
来源： 浙江省卫生健康委
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