哈啰～大家好，我是晓君～
目前孕36周+3，新手孕妈一枚，孕期每天坚持写孕期日记，记录特殊的孕期生活。
前几天，我们又去上孕妇学校的课了！
不过有点偷懒，没有及时写出来，这次再也不能拖了，这不及时记录下来，免得时间久了又忘记了。
那天我也拍了上课日常vlog，感兴趣的朋友们，也可以去看看了解下，里边有我上课录的分娩过程。
有朋友说，在一线城市就是好啊，还有各种资源可以薅羊毛。
确实，深圳很多医院基本都有开设免费的孕妇学校课程，专门帮助缓解新手孕妈焦虑的好课程。
感觉深圳妇幼保健院的福利真是好啊，产检医院还专门开设孕妇学校学习课程，这对我们新手孕妈宝爸来说，太有帮助了。
这节课程主题是《孕产家庭互动课堂——分娩之路》
这次去孕妇学校上的课还真不错，提前了解了分娩的过程以及在分娩过程中会出现的问题。
这一次助产士老师们和之前上课的方式不太一样，之前是备好了课直接讲。
现在是让上课的孕妈妈们以及家属们各自投票选择和分娩相关的关键词来讲课。
我觉得这种方式还挺好的，根据大家的需求和疑问去做解答，更容易听懂内容。
这一次上课我没有做笔记，而是安排家属王哥他去做笔记，这样我生产时叫他来陪产的话，他可以懂得多一些。
01、如何避免侧切？
为什么会出现侧切？一般情况是有头大、用力不恰当、胎心危机、会阴柔软程度等情况。
如果想要顺产，但又想避免侧切的话，在孕期就要做饮食➕运动这两件事了。
最容易长胖的时间段是孕32-34周！这段时间可以多多控制一下。
尤其是在孕37周足月后，再吃多糖的话，就是在让胖宝宝了，宝宝太大是不好顺的，如果一开始就决定剖的话就没关系。
宝宝体重尽量不要超过8斤，而且在生产时要正确用力，配合好助产士再用力。
不过侧切不侧切除了一些可以做一些以上的事情尽量避免，还在看自身的会阴条件。
孕36周就可以做会阴按摩（前提是b族显示阴性才可以去做）
02、缓解疼痛的方式
这里说的疼痛是待产时的疼痛，也就是在开十指的过程。
一般情况有两种方式缓解疼痛，一是药物镇痛，二是呼吸方式。
所以在孕期就可以练习呼吸方式了，到时生的时候就不会乱喊乱叫，胡乱用力。
03、分娩的过程
初产妇的第一产程需要8～10小时，有的时间长点儿，有的时间短点儿，最长可达20余小时。
第二产程：也称胎儿娩出期，即从宫口开全至胎儿娩出的时期。一般1～2小时内完成。
第三产程：称胎盘娩出期，即从胎儿娩出至胎盘娩出的时期。这个过程产妇会轻松很多，胎盘娩出多数在5～15分钟内完成。
分娩结束后，新妈妈、宝宝应在产房留观，没有特殊情况2小时后回到病房休息。
以上是他的笔记内容，我整理并补充了一些，后面几点是我的补充。
04、有发动迹象要立马去医院吗？
很多新手孕妈包括我自己，其实也不知道什么时候该去医院，因为都没经验。
凭感觉，感觉肚子痛就要去立马去医院。
而助产士说，一般情况初产妇的平均分娩时间是十几个小时左右，条件好的会快一些，条件不好的可能要久一些。
关于见红🩸，不需要立马去医院，一般情况24-48小时才会生。但是，见红多于或等于月经量就属于出血了，需要立即去医院。
关于破水💦，需要立马去医院，走急诊科，不用挂专门的产科。胎儿是生活在羊水里的，破水后宫腔与外界相通，破水时间长但未临产易继发感染。
如果出现破水，注意两点：一是记录破水时间；二是产检时关注自己的胎位（头浮、横位、臀位），去医院时需要把臀部抬高！情况紧急需要打120。
关于宫缩腹痛🪣，一般出现规律腹痛且腹痛间隔时间逐渐缩短、持续时间逐渐延长、腹痛大约5～7分钟一次就要去医院。
有些孕妈妈是不会出现见红、破水的情况，如果发现自己和平时不一样疼痛，就要立马去医院了。
如果有以下情况应立即去医院
• 胎膜破裂（没有宫缩）。
• 阴道流血（不是带血的黏液）。
• 持续剧烈的腹痛，宫缩没有间隔。
• 胎动明显减少。
05、待产时不建议吃辛辣刺激食物！
群里很多姐妹说，孕期不让吃的烧烤麻辣烫，等生的那天一定要狠狠去吃。
可是上了课才发现，这些辛辣刺激食物还是少吃为妙，不然后面就尴尬了，自行体会哈。
06、待产包都应该准备哪些东西？
这个待产包清单，每个医院都有自己的要求，大家可以去了解自己产检医院的要求都有哪些。
这里就不推荐了，不过也大差不差。
好了，以上就是第一次听课的学习笔记了，特别干货，建议收藏起来！
都说新手准爸妈的一胎照书养，果然还真说对了，因为第一个宝宝，彼此都没经验，不知道怎么照顾的话，还是会有一些焦虑的。
好在现在基本医院都有开设孕妇学校的课让新手父母学习孕产养育儿课程知识，再不济也还有相关的孕产育儿书学习。
最后，再推荐一下我在看的6本书：
01、《怀孕一天一页》
02、《怀孕每周吃什么》
03、《海蒂怀孕大百科》
04、《美国科学会育儿百科》
05、《崔玉涛育儿百科》
06、《胎教故事书VS爸爸&妈妈读》
今天就分享到这了，来自孕妈妈日记📝
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作者介绍
90后晓君，自律成长、读书笔记、写作赚钱，情感好文、孕期日记。
这3本书真心建议新手孕妈入手：👇👇👇
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