骨质疏松症是一种以骨密度降低和骨组织微结构破坏为特征的常见骨骼疾病，导致骨骼脆弱，容易发生骨折，尤其是在老年人和绝经后女性中。这种病常被称为“沉默的疾病”，因为在骨折发生前通常没有明显的症状。随着全球人口老龄化，骨质疏松症的防治显得尤为重要。国际骨质疏松日（World Osteoporosis Day，WOD）在每年10月20日举行，今年的中国区主题为“管体重，强骨骼”，旨在提高全球对骨质疏松症预防、诊断和治疗的意识。
年龄：随着年龄增长，骨密度会自然下降，尤其在50岁以后。 性别：女性比男性更容易患骨质疏松症，特别是在绝经后由于雌激素水平下降，骨质流失加速。 家族史：如果家族中有人患有骨质疏松症，患病风险会增加。 生活方式：长期缺乏运动、吸烟、酗酒、饮食中钙和维生素D不足都会增加患病风险。 体重：体重过低的人群（BMI低于19）也更容易患骨质疏松症。
如何预防骨质疏松症？
钙：钙是构成骨骼的关键元素，成年人每天需要摄入1000-1200毫克的钙，富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜和坚果。 维生素D：维生素D有助于钙的吸收，适当的日晒和富含维生素D的食物如鱼类、鸡蛋和强化食品都是很好的来源。成年人每天应摄入约600-800IU的维生素D。
负重运动和抗阻训练（如走路、慢跑、举重等）可以有效促进骨质生成，减少骨质流失。每周建议进行至少150分钟的中等强度运动。
戒烟限酒：吸烟和酗酒会对骨骼健康产生负面影响，长期吸烟会降
药物治疗：如双膦酸盐类药物可以减缓骨质流失，增加骨密度；其他药物还包括骨吸收抑制剂、骨形成促进剂等。 钙和维生素D补充剂：尤其是对于不能通过饮食获得足够营养的人群，钙和维生素D补充剂是必要的。 运动疗法：适度的负重运动可以增强骨骼强度，改善平衡和协调能力，减少跌倒和骨折的风险。
来源｜风湿免疫科
