便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
慢性便秘对老年人的生活质量有非常严重的影响，会导致腹部不适、食欲减退、心烦、失眠等症状，严重者会引起粪石性肠梗阻、肠穿孔、直肠脱垂、尿潴留以及尿失禁等，同时因排便费时费力，腹压增高，容易诱发心脑血管疾病，甚至可能危及生命。
如何防治便秘？
1.合理调整膳食结构。
饮食调整是慢性便秘基础治疗的首选方式，其中最重要的是增加膳食纤维的摄入及保证足够的饮水量，起床后即时喝一杯温开水常能引发便意，起到刺激排便的作用。
2.适度运动，锻炼能促进肠蠕动。
老年人的锻炼应量力而行，以步行、太极拳等为佳。对老年人，尤其是长期卧床的老年人，可指导进行腹部按摩，腹式呼吸以及提肛运动，以增强肌肉力量，促进肠道蠕动。
3.建立良好的排便习惯。
结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议在晨起或餐后2 h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰；每次大便时间不宜过长（<10 分钟/次）。
4.药物治疗需遵医嘱。
治疗便秘的药物多种多样，对于老年人便秘建议首选渗透性泻药（如乳果糖口服液等），滥用或不合理使用药物可能导致腹泻、肠炎、黑变病等。老年人使用药物须在专业的医师指导下使用！
现在你了解便秘了吗？那就赶快跟着我们一起行动起来，健康饮食，适当锻炼，养成排便习惯，合理用药，让你的肠道更加通畅，健康才有保障。
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