进入小雪节气意味着天气越来越冷，万物沉寂、萧条，植物会落叶，动物会冬眠，候鸟会飞到较为温暖的地方越冬。那么，人们要如何安然过冬呢？
饮食方面
中医认为此时宜吃温性补肾食物，如黑芝麻，它有补肝肾、益精血的作用。可以将黑芝麻炒熟后磨粉，每天吃一勺。还有核桃，能补肾固精、温肺定喘，直接食用或者加到粥里都很好。
起居方面
遵循“早卧晚起，必待日光”的原则。冬季阳气内藏，早睡晚起有助于保存阳气、养精蓄锐。而且室内外温差大，要注意保暖，尤其是后背和腰部，这两个部位是人体阳气的重要通道，受寒易生病。
情志调养
小雪时，天气时常阴冷，人们易出现抑郁情绪，可以通过听音乐来舒缓情绪，比如听一些节奏舒缓的古典音乐。同时，适量的光照能够改善情绪，因此要尽量多晒太阳。
经络养生
可按摩一些养生穴位，如足三里穴，它位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。还有涌泉穴，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，按摩此穴可以补肾气。
小雪节气中医养生食谱
• 鲈鱼豆腐汤：准备鲈鱼300g、嫩豆腐200g、姜片3片、青葱2根、水1000ml。鲈鱼洗净去鳞和内脏切段，豆腐切块，青葱切段。锅中加水煮沸，放入姜片和鲈鱼段煮5分钟去腥，加入豆腐和青葱再煮10分钟。此汤可滋阴润燥、增强免疫力。
• 淮山排骨汤：排骨500g、淮山200g、姜3片、水1000ml。排骨洗净汆烫，与淮山、姜片加水煮沸后转小火煮约2小时。此汤能健脾益胃，补充营养。
• 南瓜栗子牛肉汤：南瓜100g、栗子50g、核桃2个、瘦牛肉100g、杞子5粒、姜2小片。南瓜洗净切方块，栗子、核桃去壳，牛肉洗净切块飞水，所有材料入炖盅加水炖煮约1小时，加盐调味。此汤可补脾肾、益气血。
• 当归生姜羊肉汤：当归15-20克，生姜25-30克，羊肉500克，黄酒、盐适量。羊肉洗净切块焯水，当归切片，生姜切片，羊肉入炖锅加清水大火烧开，撇去浮沫，加当归、生姜等转小火慢炖1至2小时至羊肉熟烂，加食盐调味。此汤有温中补血、祛寒止痛功效。
• 核桃红枣粥：核桃50克，红枣10克，大米100克，冰糖适量。核桃去壳取仁，红枣去核洗净，大米洗净入锅加水煮沸，加入核桃和红枣煮至熟烂，加冰糖调味。此粥具健脑益智、补气养血功效。
