立
冬
养
生
原
则
遵循“养藏”原则
调整饮食
调整作息
保持情绪稳定
立
冬
中
医
养
生
方
法
饮食调养
温补为主：立冬时节，可适当食用羊肉、鸡肉、鹿肉等温性食物，以温补身体。
多吃黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑米等，具有补肾养血、润燥生津的功效。
适量食用蔬菜水果：如菠菜、南瓜、苹果、梨等，以补充维生素和矿物质。
生活调养
保持室内温暖：立冬后，气温下降，应保持室内温暖，避免感冒。
适当锻炼：可选择太极拳、散步、慢跑等运动，增强体质。
情绪调养
培养乐观心态：立冬时节，要保持乐观心态，积极面对生活中的挑战。
中药养生
辨证施治：根据个人体质和病情，选择合适的中药进行调理。
常用中药：如当归、枸杞、黄芪、党参等，具有补气养血、温中散寒的功效。
立
冬
注
意
事
项
避免过度劳累
防寒保暖
保持个人卫生
定期体检
立冬时节是进行中医养生的重要时期
通过合理饮食、生活调养
情绪调节和中药调理
可以增强体质，预防疾病
迎接寒冷的冬季
希望大家在立冬时节
注重养生
度过一个健康、舒适的冬季
DECEMBER
