图源视觉中国

俗话说：饭后百步走，活到九十九。这句老话充分说明走路对人体好处非常多，那么对于60岁以上的老年人每天走多少步才是最好选择呢？

60岁以上的老人尽管看上去身体比较健壮，但毕竟要比年轻人差了许多。

假如要把每个人走路当成一种习惯，一定不要超负荷进行，而且需要结合自身实际情况，大概6000步就可以了。

再加上平时走路大约能达到8000到1万步。

每天坚持走路运动对身体好处非常多，尤其是达到运动量的人，更有助于强健体魄。那么60岁的人，每天如果能够走到6000步，对身体具体有哪些好处呢？

血压慢慢地降下去了

说到高血压一定是困扰了许多中老年人的常见病症，可以适当进行运动，达到降低血压目的。

走路就算是比较好的运动方式，因为属于一种有氧运动，既有利于长期坚持，而且不会消耗太多精力，每天坚持6000步并不算太长，不仅仅可以帮助自己达到健身作用，而且对于降低血压效果非常理想。

血脂慢慢地降下去了

老年人往往会因为身体机能方面的衰退，可能不太愿意运动。而且加上饮食不合理就会出现高血脂问题，对于身体伤害非常严重。

如果每天坚持走路运动，能够帮助提高身体新陈代谢，对于血管健康有益处，还有助稳定体内血脂水平，清理体内杂质，让血质得到分解和代谢血管通透性增强，预防心脑血管疾病。
血糖慢慢地降下去了

正常情况下，我们可以做到坚持走路，就能够避免老年人出现发福现象，假如糖尿病再加上发胖的话，就可能导致胰岛功能异常，甚至会增加糖尿病风险。

蔬菜之外，我们可以通过坚持走路运动，消耗身体中的葡萄糖，就可以加速血糖代谢能力降低血糖更有助强健体魄，让身体越来越好。

心肺功能越来越强了

走路也属于比较好的运动方式。经常性走路可以预防，中老年人心脑血管疾病以及心脏方面的疾病，可以提高肺活量。

尤其是经常吸烟的中老年人群，很容易发生肺部病变，如果每天坚持适当运动，能够帮助吐故纳新，减少有害物质残留，保持肺部干干净净。

可以预防骨质疏松

中老年人群，如果每天都能坚持适当走路运动，更有助于钙质吸收，还有助预防骨质疏松。进行户外运动时，还能帮助晒太阳，此时也能加速钙质对人体利用，预防关节损伤，希望大家积极条件。

心情变得越来越好了

大家一定要保持愉悦情绪，可以结识志同道合的朋友，既能开阔眼界，也能让心情变好，更有助于增强身体素质。

绿素生活馆—每天与您分享生活实用常识，享受生活，掌握生活，一起分享\x26quot;柴米油盐酱醋茶\x26quot;之外的精彩生活！