随着健身的文化流传广泛，不少人渐渐地接受了健身，并且对健身改观了。一开始很多人都不支持健身，不仅花钱去办健身卡，而且还要花时间去健身，最后很有可能健身没有多大的效果，反而折腾自己一身伤，所以很多人对健身都不是很友善，特别是总喜欢说风凉话。
而随着肥胖人群的增多，越来越多的病人是因为肥胖导致，所以健身运动这股潮流就渐渐地深入人心，只有当你真正地去了解了健身，尝试去健身，你会发现你不仅仅只是喜欢上健身，还会爱上健身，让你拥有更多的健身的好处。
第一点，健身能够让我们强身健体
健身对于体质弱的人，心肺功能差的人来说无疑就是世界上最大的“良药”，坚持健身运动2个月，可以明显地发现个人的体质和体能得到提升，体魄强壮，所以健身能够帮助我们强身健体。
很多人都认为自己多吃补药，或者是上了年纪的人补一些白蛋白的点滴就可以增强体质，还不如多健身运动来增强自己的体质和免疫能力。
第二点，健身能够让我们拥有迷人的身材
健身运动中可以帮助我们塑造身材，进行有氧运动（跑步，划船运动等等）能够有助于我们燃脂减脂，使得身材瘦下来，而进行力量训练（卧推，小重量训练，举哑铃等等）能够增强我们的肌肉含量，从而提高我们的代谢能力，帮助我们塑造健美的身材，所以，越来越多女生加入到了健身的队伍中。
第三点，健身能够让我们拥有精气神，气质以及个人的魅力
坚持健身的人个人肯定会散发出别人没有的气质以及个人的魅力，比如男生坚持健身，除了自身的身材结实强壮之外，个人散发出来的魅力以及精气神是能够吸引到更多女生的吸引力的，而女生坚持健身，拥有马甲线以及翘臀的身材，浑身散发出来的魅力也是能够吸引到大多数的男生为之倾慕。
第四点，健身能够让我们一直保持“青春”
简单来说就是健身训练的过程，能够帮助我们留住身体内的肌肉，减少肌肉的流失，保持身体的免疫能力以及各方面的健康状态，让我们能够一直保持着“青春”，也就是“冻龄”的状态。
很多人都觉得这个好处是不真实的，但是健身是需要我们长久去坚持做的一件事，短期内你肯定是看不到效果的，但是坚持了3-5年后的，在和身边的同龄人比较起来的话，你是相对比较年轻以及活力充沛的。
第五点，健身能够锻炼到我们各方面的能力
比如力量训练可以增强我们的耐性，肌肉力量，以及专注力，而有氧运动则是可以提高我们的心肺功能，提高身体的体能和体质，以及个人的身体协调能动性等等，这是健身的人所能够达到快速提升的过程，而没有健身的人只会让身体一直处于低迷的状态，不仅容易衰老，而且还很容易感染疾病。
所以，健身好与不好，不是我们说的算，而是行动上来证明。
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