性别差异在运动中的惊人效应！最新研究发现：女性每周适度运动可降低24%的全因死亡率！
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2024-09-05 17:04
上海
医生也有60W定律?成功的医生有哪些共性?你和同事的差距是什么时候开始拉开的?近年来，虽然运动对于心血管健康和整体死亡率的益处已被广泛认可，但女性在运动参与度方面仍明显低于男性。这篇文章由Hongwei Ji青岛大学附属医院和美国Cedars-Sinai医疗中心等人发表在《JACC》（Journal of the American College of Cardiology）上的研究《Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality》正是基于这一现象展开。本研究旨在探讨不同性别在体力活动所带来的健康效益上的差异，以增强女性对运动的兴趣和参与度，从而缩小性别差距。研究背景
尽管多个健康机构，如美国疾病控制与预防中心（CDC）和美国心脏协会（AHA），都对适度的身体活动提出了共同建议，但在坚持这些运动指南方面，男女之间一直存在显著差异。女性的运动参与度通常低于男性，这种性别差距可能会导致健康结果的差异。研究发现
该研究对412,413名美国成年人进行了长达22年的追踪调查，分析了其运动习惯对全因死亡率和心血管死亡率的影响。结果显示，与久坐不动的生活方式相比，定期进行休闲时间体育活动可使心血管和全因死亡率显著降低，而这一减少幅度在女性中比男性更为显著。
研究意义
研究表明，女性通过适度的运动能获得更多健康益处，有助于降低心血管疾病和整体死亡率。因此，在公众健康宣传中，应特别关注促进女性的运动参与。实验策略
研究通过分析参与者的运动频率、持续时间、强度及类型等因素，并结合多变量调整模型，详细探讨了不同性别在运动对健康影响上的差异。
数据解读
图像 (A) 显示了随着MVPA的增加，对全因死亡率的多变量调整关联性。男女皆有相似的趋势，运动频率增加，全因死亡率下降。图像 (B) 对女性和男性达到最大生存获益的MVPA时间进行了详细对比。女性在达到140分钟每周的MVPA时全因死亡率显著降低24%，而男性需要300分钟每周，死亡率才下降18%。图像 (A) 显示了肌肉强化体力活动（MSPA）频率与全因死亡率的多变量调整关联性。与有氧运动相似，男女皆显示出运动频率增加，全因死亡率下降的趋势。图像 (B) 对男女每周进行3次MSPA获得的生存获益进行了详细对比。女性通过较少的次数即可获得最大健康收益，对全因死亡率的影响约为男性的两倍。主要结论
女性在同等剂量的运动下，能比男性获得更大的健康收益。具体表现为女性在达到140分钟每周的中等强度运动时，其全因死亡风险显著降低，而男性需要300分钟每周的同等强度运动才能达到类似的效果。讨论总结
讨论部分解析了男性和女性在体力活动后的生理反应差异，提出了可能造成这种差异的原因，如心肺功能、肌肉组成和血流动力学的不同。文章强调注意到这些差异对于制定性别特别的运动指南具有重要意义。此外，该研究还强调了运动在提升女性健康上的潜在巨大益处，建议公共健康政策制定者通过个性化建议和宣传，来激发女性的运动兴趣，进而提升其健康水平。注：本公众号仅针对学术文献进行解读，无任何指导及建议
