公众号余生杂谈第303篇原创日更文章
解决所有的问题如果都能从第一性原理出发的话，你会发现事情会简单很多。
你就不会执着于那么多的相；也会更清楚什么对自己是有用的，什么是没用的；还会更加精于分类。
这些都是运用第一性原理在解决问题。
这样做后，就不会纠结到底是用哪个不用哪个。
我用第一性原理护肤5年。
这5年我扔掉了所有兰蔻、迪奥、雅诗兰黛等高端护肤品，没有再买任何护肤品。
但我的皮肤却越来越好，这是为什么？
因为我理解了皮肤护理的第一性原理。
对于皮肤来说，护理就是水油平衡加上一些微量元素。当然，人是自然的人，这些水、油、微量元素是天然的，就是最好的。
那按照这个第一性原理去做，理论上就是可行的。
于是我的护肤品，从此就只有植物纯露和自己调配的精油。这保证了纯天然没有任何添加，也保证了水油平衡。
而结果也和预想的一样，效果不输大牌。
我的皮肤状态越来越好，之前存在的皮肤问题还不断得到解决。
这只是举个例子来说明：解决问题从第一性原理出发，不但能快速简单解决问题，还能省钱省力。
今天就来讲讲那些关于焦虑的第一性原理。
1.从心理上来讲，焦虑就是对未来不确定的担忧。
当你不断担忧，你的潜意识就会觉得你一直处在危险之中。他就会启动战斗模式，你就越来越害怕。
所以从这点上来说，只要停止担忧，焦虑也就停止了。这是冥想的基本原理。
2.从西医的角度来说，焦虑就是交感神经过度兴奋而副交感神经被过度抑制。
这会导致出现心慌、心率加快、胃肠道不舒服、尿频、睡不着等等一系列问题。所以，做些放松训练释放神经的紧张是有效的方式。
值得注意的是，神经递质异常不是第一性原理。它是神经工作方式异常带来的结果。
这也是药物很难根治或者停药后会复发的原因。
3.从中医角度来说，焦虑就是阴阳失衡。
焦虑的人大多上热下寒，也就是所谓的阴阳失衡。
长期想得多动得少，血液循环都在身体的上半部分，而下半部分血液循环很少。这就导致了上热下寒。
解决这个问题就是调整这种不平衡状态。
所以散步、八段锦、站桩等都是很好的调动身体的力量回到阴阳平衡的方式。
其次要规律作息，顺应自然界的阴阳规律。
针灸、艾灸、药物、按摩虽然有用，但都是利用外力。
只要是利用外力就会有是否能完全匹配的问题。就会有力会不会用歪或者过多的问题。
这些调整方式并不符合第一性原理。
当然，我不是说后果会特别严重。其实，不用太过担心。我想表达的是，那不是最究竟的方式。
你可以短暂使用，但最终还是要回到利用身体自身能力的第一性原理上来。
4.从中医的另一个角度来说，焦虑就是神不内收。
你看看焦虑的人，不是担心这个就是担心那个。他们的神是在外的，没有在身体里面。所以大多数焦虑的人睡眠都不好。
《黄帝内经》里就讲到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
精神守持于内而不耗散，疾病怎么会发生呢？
现代人精神守持于内的时候太少了，就一个手机就占据了大部分清醒的时间。
还有那么多钱财、名利、地位的追求和攀比，可以说神大部分都在外面。
从第一性来谈焦虑，无外乎就这四点。能把其中一点理解透了并且执行到底，焦虑都会彻底远离。
在咨询中刚开始就经常有人怀疑，你就用这么简单的办法，能行吗？
事实上他们坚持一段时间就会慢慢理解了精髓。
他们会说，哇塞，这个也太好了吧。永久解决了我的问题，从生活的方方面面改善。
不但解决了焦虑还学会了很多养生技巧。花一次钱用一辈子，这也太值了吧！
这就是从第一性原理解决问题的特点和好处:简单、直接、能持续使用、一举多得。
今天关于焦虑的第一性原理你学会了吗？
去生活中尝试使用吧。如果还是不知道如何行动，你可能需要一个引路人，下方添加我的联系方式购买我的咨询，我可以做一段时间的引路人。
（全文完）
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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