忙碌的早晨，不少人会选择先处理工作，把排尿这事抛在脑后。可你知道吗，尿液中含有多种毒素，若长时间憋尿，这些毒素会被重新吸收回血液，增加肝脏的解毒负担。《黄帝内经》有云：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。” 意思是膀胱储存尿液，正常气化才能排出。长期憋尿，打破了这种平衡，毒素堆积，肝脏首当其冲。研究表明，长期憋尿的人，肝脏受损风险比常人高出 30%。所以，晨起第一件事，别再拖延，赶紧去释放身体的 “毒素”。
早晨，肝脏经过一夜代谢，急需能量补充。可很多人觉得不吃早餐能减肥，却不知这对肝脏伤害巨大。不吃早餐，身体会分解肝糖原供能，时间长了，肝脏负担加重，还可能引发脂肪肝。中医讲，脾胃是后天之本，气血生化之源。早餐不吃，脾胃运化失常，气血不足，肝脏得不到滋养，怎能不出问题？有研究指出，长期不吃早餐的人，患脂肪肝的几率比规律吃早餐者高 25%。一顿营养早餐，开启活力一天，也为肝脏健康筑牢防线。
清晨，空气清新，不少人喜欢晨跑、跳绳。适度运动有益健康，但晨起就剧烈运动，反而会给肝脏带来伤害。此时，身体刚苏醒，血液黏稠，各器官还未完全 “热身”。剧烈运动使血液流向肌肉，肝脏供血不足，影响其正常代谢。从中医角度看，晨起人体阳气初升，应顺应自然，缓慢活动。一下子剧烈运动，打乱了阳气升发节奏，肝脏也会受牵连。建议晨起先做些简单拉伸，让身体慢慢适应，再进行适度运动。
肝脏健康关乎全身，别让这些晨起小习惯成为健康隐患。及时改正，从点滴做起，给肝脏一个健康的 “工作环境”。健康生活，从清晨开始，为了自己和家人，行动起来吧！
