昨日问题及答案:
问题一:肝木生心火养什么?(多选)
A:养心脏的波动
B:养心脏的神
C:养心跳的节律
答案:AB
问题二:中风人的语言恢复按摩哪两个穴位?(多选)
A:太冲穴
B:颊车穴
C:廉泉穴
D:郄门穴
答案:BC
问题三:中风的人能说话,肢体功能恢复就快,对吗?
A:对
B:不对
答案:A
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昨日问题及答案:
问题一:肝木生心火养什么?(多选)
A:养心脏的波动
B:养心脏的神
C:养心跳的节律
答案:AB
问题二:中风人的语言恢复按摩哪两个穴位?(多选)
A:太冲穴
B:颊车穴
C:廉泉穴
D:郄门穴
答案:BC
问题三:中风的人能说话,肢体功能恢复就快,对吗?
A:对
B:不对
答案:A
在快节奏的生活中,优质的睡眠离我们渐行渐远。夜醒悄然成为许多人每晚的“不速之客”,既打搅我们来之不易的美梦,还使得第二天的精神状态大打折扣。
几个夜醒时间要注意:
No.1
子时
夜里11点到次日凌晨1点醒,多半是胆有问题。
如果在子时醒了,会导致胆脏得不到充分休息,久而久之胆经就会出现问题,表现为口苦、呕吐、厌食、腹胀等。严重时,还可出现黄疸、皮肤干燥粗糙以及大腿至足踝外侧感觉发热等。胆主决断,胆气不足,多见善惊易恐、胆怯等情志异常改变。
调养胆经的办法有敲打大腿外侧的胆经,尽量不吃夜宵,也可经常按揉风池穴(后脑勺两侧下方)等。
No.2
丑时
凌晨1点到3点醒来,可能提示肝有问题。
睡得越深,肝血的回流效果越好。如果在肝经气血最旺的丑时醒来,会导致血液无法归养于肝,血不停地运行诸经。
肝脏在超负荷工作下就会出现问题,表现为眼睛干涩、视物模糊、肢体麻木等,且“肝主疏泄”,疏泄失常,多表现为头目胀痛、烦躁易怒、抑郁、胸肋部疼痛等。
《黄帝内经》也讲到“肝者,将军之官,谋虑出焉”,肝脏与人体思维活动密切相关,肝气足,思维活动就敏捷;反之,经常在凌晨1点到3点醒来,不少人在白天时就会出现精神不振、反应迟钝等问题。
调养肝经的方法有敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,并在痛点最明显处敲、揉5~10分钟。还可推肝经:坐位,伸直右腿,左腿弯曲平放,双手重叠,掌根压住大腿根部,沿右侧大腿内侧肝经位置,用力向前推至膝关节处,反复推50遍左右,再推左腿。
No.3
寅时
凌晨3点到5点醒来,多半提示肺有问题。
此时段气血由肝经流注至肺经,是阳气的开端,人体的气血开始新一轮分配。
如果经常这个时候醒来,并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状,多半是肺部出问题了。
调养肺经可拍打肺经:手前臂平举,掌心向上,另一侧手握空拳,从肺经的云门穴(锁骨处)、中府穴(云门穴下一寸)拍揉至少商穴(大拇指指甲盖外侧,距指甲角0.1寸处),痛感明显处可着重按揉5~10分钟。
【博医文化】中医指出,气血不足可致心肾不交。气血本互生,血不养心则容易出现入眠难、睡眠浅易醒、多梦、半夜醒来睡不着等失眠症状。
饮食是如何影响睡眠的?
饮食与睡眠是相辅相成的。当睡眠不足时,我们变得食欲下降;反之,一些食物中蕴含的营养素和植物化学物,也能调节人体的生理机能,帮助改善睡眠质量。
1. 睡前一杯牛奶或加一小勺蜂蜜:睡前适量饮用牛奶,有助于放松身心,促进睡眠。如果不是血糖高的人群,可以加一小勺蜂蜜,效果更佳。
2.每天一小把开心果等坚果:坚果是优质脂肪的良好来源,还是健康的下午茶零食,能量补给来源。
3.晚上加餐,吃一根香蕉:香蕉富含色氨酸、钾、镁元素等,这些营养物质不仅可以帮助褪黑素的合成,还可以缓解紧张和焦虑,从而促进睡眠。
4.每天200-300g绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含B族维生素,也是身体矿物质和膳食纤维的良好来源。
5.餐餐要有全谷物:每天煮粥、蒸饭,加三分之一或二分之一的全谷物(例如:小米、燕麦等)。这些食物富含色氨酸、B族维生素和矿物质,可以满足机体需要,并且其中的膳食纤维还可以调节血脂和血糖。
6.白天煮一壶洋甘菊花草茶:洋甘菊有镇静和抗焦虑的作用,能缩短入睡时间,改善睡眠质量,增强免疫力,促进身体健康。
7.酸枣仁汤:酸枣仁汤具有养血安神、清热除烦的功效,常用来治疗失眠、心悸、眩晕等。建议在中医指导下服用。
8.避免睡前喝咖啡、浓茶、过量饮酒等,以免神经过度兴奋,难以入睡。而过量饮酒,还会导致半夜口渴醒来,扰乱睡眠周期。
9.晚餐要清淡且适量。过饱和吃的过于油腻都可能导致入睡困难。而吃的过少也可能也会因为饥饿醒来。
秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
秋天在方位属于西方,在五行属于金,在人体与肺脏对应,气候从炎暑转为凉燥,是万物收获的季节,也是旧病易复发的季节。秋季早晚温差较大,处暑前后甚至出现“秋老虎”炎热天气迹象,而白露后早晚比较凉快,应当在穿着衣物上适当把握。
秋季要保持神志安宁,以避免秋季的肃杀之气;同时秋季主收,人与之相应,气机逐渐肃收,因此要收敛自己的神气,不要使神志外驰,调摄精神起居,以随顺秋令的特点。否则就会损伤肺气,在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关,互为表里,被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠,大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。
秋季是比较特殊的季节,天气比较干燥,容易造成人的虚火较旺的情况,另外秋季也是进补的季节,因冬天就要来临,人体需要为过冬做好身体营养准备。因此秋季养生是非常重要。
秋季养生:
1.牛肉粉:滋阴养血,大补元阴之气。
2.蓝葡维:清除垃圾,大补元阳之气。
3.蛹虫草:润肺固肾,调节阴阳平衡。
4.参草唐宁:健脾补虚,化痰祛湿。
5.红曲:降脂溶血栓,抗凝防硬化。
入秋无病三分虚 健脾润肺正当时!
愿您在丰收的季节,享受健康带来的喜悦!
10.16 毁膝、毁腰、毁颈椎……这10个动作太伤身,别再做了!
10.13 它是公认对咱心血管友好的食材,甚至还被专家称为“心脏支架”、“血管清道夫”!
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