随着年龄增长,不少人记忆力出现减退,在生活中时不时会发生这些“记忆断片”的情况:
明明看到熟人,却叫不上名字
明明去过某个地方,可突然不记得怎么走
明明做了某件事,却忘记一些小细节
……
研究表示,人25岁时大脑达到一生中的顶峰,但在30岁后开始遭遇滑铁卢,大脑每年以0.3%体积萎缩,最终记忆力会不如从前。
所以,即使你记忆出现断片,突然间想不起某件事也不用担心,毕竟记忆力下降是人衰老的正常现象之一,更何况大脑不是机器,有时候某些因素下也会导致它的工作能力失常发挥。
1、经常生气
经常生气的人容易气血不足,而且对脑细胞有一定的损害,出现短暂的思维短路。如果不及时改掉自己的急性子,做出一些反常行为,会刺激大脑的中枢神经,一旦气血上冲,甚至会导致脑溢血。
【博医文化】肝主疏泄,能够保证全身气机的流畅,这个对身体有很重要的意义,它能够调节人体的气血水湿,促进血脉的运行。如果肝气郁结,就会使人容易心情压抑、焦躁,进而导致全身的气血郁滞不畅,扰乱各个脏腑的功能,因此发生各种疾病。肝郁,最常见的是影响脾胃的功能,容易造成胸胁胀闷、不思饮食、胃痛、胃胀、恶心、反酸、大便稀溏等。
2、压力过大
长期压力过大,经常用脑过度,都会容易造成神经性疲劳,一旦大脑负担过重,便容易对以往发生的事情走神。
适当释放压力、保持心情愉悦、多听点音乐都能提高大脑记忆力,避免生活中重复出现短暂断片。
3、喝酒
爱喝酒的人,可能会体验过记忆断片。酒精是脂溶性物质,进入人体后,一般在肝脏分解代谢掉。
但随着酒精的浓度升高,它会有一部分流到血液中,跟随着血液循环到达大脑,大脑中的海马体受其影响,便无法正常工作,长期记忆也无法收集,所以就会出现喝酒后断片。
4、睡眠不足
一项研究显示,一天少于8个小时睡眠时间,会对记忆力造成会损害,长期下去除了记忆变差,也容易导致精神低落、情绪不稳,大脑无法集中精神。
【博医文化】睡眠不足的危害有很多,尤其长期睡眠不足的危害会更大。首先,长期睡眠不足会使得人体的机能出现下降的情况,初期会加速皮肤的衰老导致皮肤暗淡、眼睛浮肿,之后会增加心脏疾病、高血压、脑中风、糖尿病发病的风险。总是睡不好觉,会使得记忆力出现下降的问题,甚至专注力、警觉性、推理能力以及解决问题的能力都会降低。甚至由于睡眠不足,可能会引发一些生活意外情况。其次,睡眠不足会使得人的食欲增加,出现肥胖的状况,会使身体的健康情况进一步恶化,并且会导致情绪不佳,甚至出现抑郁症的可能。
人记忆力下降本来是一件正常的事情,但有些人却发展为老年痴呆症,调查研究显示,65岁以上的老人有15%会患上老年痴呆。
老年痴呆在医学上叫做阿尔茨海默病,是一种退行性大脑疾病,病因是异常的蛋白结块在大脑沉积,改变大脑结构,功能出现障碍,造成大脑痴呆。
通常老年痴呆早期表现为:
(1)记忆力下降,经常忘记东西放在哪里,最近发生的事情会遗忘,但生活可以自理;
(2)思维逻辑混乱,简单的算数不会计算,对事情的分析、判断变得困难;
(3)表达能力下降,语言不清或句子混乱;
(4)工作能力或家务能力下降;
(5)性情大变,容易发脾气,有时候也表现出冷漠。
发展到中期后:
(1)生活自理能力下降,不能正常生活,需要长期监护;
(2)远近记忆受创,丧失计算能力;
(3)不能分辨时间、地点,时间空间完全混乱;
(4)对周围事物失去概念;
(5)不会说话,不会使用工具;
(6)由前期的冷漠转变成烦躁不安、大发雷霆。
后期更加严重:
(1)大小便失禁;
(2)走路行动困难;
(3)出现原始反应,手碰到东西就随意抓取,嘴巴碰到东西就随意吸允;
(4)经常性昏迷,出现多种并发症,比如肺部感染、尿路感染、骨折,最后死亡。
【博医文化】老年痴呆的患者首先表现为记忆力下降,尤其是早期,以近期记忆力下降为主,表现为对于日常的事情或接触的事物很容易遗忘,丢三落四。第二是视空间障碍,表现为患者外出后找不到家门,或者在家里上完厕所后找不到房间。第三是语言功能方面的问题,有些患者会出现失语、失用、失认等。第四是综合分析逻辑能力出现问题。第五是性格行为发生改变,早期有可能出现抑郁、脾气暴躁、易怒等。晚期病人可能由爱干净,变得不爱干净、不修边幅、随地大小便,甚至有病人出现哭笑无常,合并昏迷等情况。
在我国,有1000万人受到老年痴呆症的影响,虽然没有药物可以治愈该疾病,吃药也只能延缓病情的发展,但我们也不要放弃治疗。除了直面它所带来的危害,更要学会健康生活,将其患病风险尽量降低。
第一,有氧运动
坚持适量运动对身体有好处,可以让你锻炼心肺功能,消耗多余脂肪,远离肥胖、和心血管疾病,而这些疾病也是患老年痴呆的诱因。
第二,低盐低糖低油饮食
每天低盐低糖低油的饮食原则是远离各种慢性疾病的重要方法。除了减轻器官的负担,还能控制血脂血糖,避免心血管疾病和糖尿病的发生。
第三,活跃大脑
俗话说,活到老学到老,学习不止是收获知识,还能提高大脑的记忆力和智力,延缓大脑衰老的速度,预防老年痴呆症。平时可以玩下中国象棋、围棋等益脑游戏。
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