你们好，这里是研宣原创栏目「当下」第一期（下）。
上个月，我们向大家征集「自爱修炼计划」，收到了23份你们的投稿。
这一次，来自你们的「自爱修炼计划」主色调是彩色的。打开共享文档，满屏都是感叹号和笑声，我们足足收到了156个「我」、166个「！」、31个「爱」、26个「开心」、24个「生活」、20个「朋友」和14个「哈哈哈」。谢谢你们的分享！
在上篇推文，我们抛出了一个疑问：怎样才是真正爱自己？
你们给出了很多令人触动的回应。
@橘猫号告诉我们，“做完海报被贴出来的时刻”是最近一次想要大声称赞自己的时刻。
@想吃大猪肘子想对自己说，不要苛责自己，能够好好生活，每天都有进步一点就很厉害啦！
面对生活中难免心情糟糕的时刻，@Henger说，这个社会似乎不太接受人有不开心的时刻，但我希望你接受——人不可能永远开心，时刻开心也是很恐怖的精神状态；不开心的时候就不开心，感受不开心这种情绪体验本身也足够好。不过能让自己开心也是一种能力，何乐而不为呢?
你们还在共享文档上留下了这个冬天的愿望：@小羊说，这个冬天要多穿几件不同颜色的衣服；@大猴子说，秋天捡了落叶和果子，冬天到了，去玩雪！
......
这一次，让我们打开你们的「自爱修炼手册」，从马斯洛的“需求层次理论”角度来谈谈自爱的五个层次吧。
1
生理需求：别饿着，别熬着，别乱来
万丈高楼平地起，先吃饱了再谈理想。每个人的自爱始于对身体的关注。健康的饮食、足够的睡眠、适度的运动，都是基础的自爱表现。倾听身体的需求，不让饥饿、疲惫或疾病成为常态，是尊重自己生命的开始。饿的时候别想着“再撑会儿”，毕竟你的胃可没签“忍者条约”～
尊重身体的感受，静静感受阳光洒在皮肤上的温暖，都是在告诉自己：“我值得被好好对待”。
2
安全需求：人生不设防？不好意思，拒收快递
安全感不是超市里买来的，但一份清醒的规划和一点点温柔的自律，就能让你从心里感觉“稳了”。
安全感不仅来自外界环境，也需要我们为内心建造稳固的防线。制定合理的计划，学会设立边界，“妥了”。
3
社交需求：圈子不一定大，但一定要值
在亲密关系、友情和群体中找到彼此的理解和支持，是对自我价值的肯定。与他人的良好互动能让我们更好地看见自己，但不必为了取悦别人而忽视真实的自我。
与其追逐人群中的认可，不如去珍惜那些愿意倾听、陪伴你的人。可以写一封信，感谢那些对你重要的人，同时也感谢自己的努力。
4
尊重需求：内心可以有自己的奥斯卡颁奖礼
自爱需要我们看见自己的努力与价值。通过设定可实现的目标、欣赏自己的优点，逐步建立自信。外界的尊重固然重要，但自己对自己的认可才是力量的来源。
不需要全世界鼓掌，你也能做自己的人生最佳主角。今天完成了工作清单？自我颁个“效率奖”。成功抵制了一场双十一冲动消费？再加个“理智奖”。
爱自己，可以每天花五分钟，写下今天自己完成的事情或感到骄傲的瞬间。让自己感受到进步和成长，哪怕它是微小的。
5
自我实现需求：若你决定灿烂，山无遮，海无拦。
自爱需要我们接纳自己的独特性并去追求自己真正热爱的生活。无论是发展兴趣爱好、学习新技能，还是实现某个梦想，都能让我们感受到深刻的自我满足。
别害怕“浪费时间”去做让你快乐的小事，比如画一幅画、种一株花、或尝试学一门新语言。那些看似不起眼的投入，最终会让你的内心更加丰盈。
“自爱”并非是一个新命题
卓别林[1]在他70岁生日时，回顾一生，写下《当我开始爱自己》。这首诗传达出一种强烈的信息——唯有爱自己，才能真正爱生活，也才能从内心创造出感动世界的艺术。
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当我真正开始爱自己，我才认识到，
所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：
活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，
这叫做
「真实」。
当我真正开始爱自己，我才懂得，
把自己的愿望强加于人，是多么的无礼，
就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己。
今天我明白了，
这叫做
「尊重」。
当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，
我称之为
「成熟」。
当我开始真正爱自己，我才明白，
我其实一直都在正确的时间，正确的地方，
发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，
这叫做
「自信」。
当我真正开始爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式、我的韵律。
今天我明白了，
这叫做
「单纯」。
当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做
“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，
这是
「自爱」。
当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，
不犯错误。
我今天明白了，
这叫做
「谦逊」。
当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下。
今天，
我活在此时此地，
如此日复一日。
这就叫
「完美」。
我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题，
因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，
今天我明白，
这就是
「生命」。
“自爱”是我们一生的课题
你是否还记得我们在上期开头提到的电影
《头脑特工队2》？
原创栏目·当下丨太好了，是自爱修炼计划，我们有救了！（第一期）
它的导演凯尔西·曼谈到电影的立意时说：
我想制作一部讲述如何面对那种心情、如何接受自己的电影
不是说「尽管有缺点」也要爱自己的电影
而是说「因为有缺点」所以才是你的电影
任何人都会有因自己没价值而感到不安的时候
但是我希望你知道，你的存在本身就是价值
如果看完这部电影的人们照镜子的时候
能够坦率地爱上镜中的一切
那就太棒了
正如@藏进森林所说，
至此，研宣原创栏目第一期活动接近尾声。
活动落幕，但自爱不止。
愿你我都能成为每一届自爱大赛的冠军。
向两端滑动，打开你的心扉
注释
恭喜@藏进森林获得本次活动的一等奖，@瑞纳冰、@Henger获得二等奖。参与本次活动的同学都可以获得一份参与奖。以上同学可以联系工作人员微信（zhangjingyi9920）领取奖品。
来源：法学院研究生会
责编丨窦润沁
审核丨伍 林
