首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

如何远离内耗：打磨自己的认知体系

文摘 2024-10-03 11:34 重庆

今天有位学员，在群里吐槽，为了学 Notion，买了苹果电脑，然后为了能听课更清楚，又买了台 bose 的音响，最后，为了待办、习惯等各种提醒触达更高效，又买了 apple watch；

等于为了学一个 2k 的课，硬是花了 2 万。

而且，不仅是花了钱，还极度内耗，自责浪费了 2 天时间，最后把预算拉高再拉高，才终于满意。

群里有人说，还是收入不够高，如果月入 10 万，不就完全不内耗了。

这个逻辑完全不对，无论你收入多高，总有你想买，但是肉疼的东西，世界上永远不缺消费品...

除非你能达到「绝对高收入」，藐视一切消费品，比如年入一个小目标，但是，又有多少人能做到。

所以，解决消费内耗的办法，或者说，解决一切内耗的办法，就是清楚自己的要什么，而且理性分析投入产出比，形成自己完善的认知体系。

为什么这么说，先从内耗的定义说起。

什么叫内耗？

犹豫，纠结，琢磨不定，一会想要这，一会想要那，没有完整的评判体系，驱动行为的永远是最表层的想法；

因为缺乏目标，想法太多（各种外部信息的输入），而且想的也不够清楚，迫于外部一些限制（钱、时间等），导致最后做的并不等于一开始想的，可能后悔、遗憾、自责...

所以就有了内耗。

内耗对人的影响究竟有多大，非常大，就像一个公司，如果想法太多，投入资源完全不聚焦，那最后指定只有关门。

那内耗怎么解，就前面我提到的，构建自己完整的认知体系，深度的思考能力。

什么叫完整的认知体系，就是一套系统，一套指导你行为的系统，有明确的目标，有明确的原则，来判断你的每一个想法是否合理，是否应该做；

人和动物最大的区别，前者靠认知驱动，后者靠本能驱动，而那些完全靠表层想法、靠人性本能驱动的行为，和动物又有什么区别？

比如要减肥，可就是抵挡不住甜品的诱惑，因为你的认知体系中只有一个单点的“要减肥”3个字，而没有一套完整的认知系统，比如具体的目标描述，多维度的行为计划，可视化的周期反馈，这些都是能够让你拥有对“吃甜品”这件事有更强抵御能力的来源。

如何构建完善的体系，一是要建立目标，二是要学会根据目标判断行为的可行性，也就是拎得清，哪些该做，哪些不该做，哪些一定要做，哪些没必要做。

一旦纠结的时候，就去想想，纠结的这些事情之间，有没有逻辑关系，有没有可能不是单纯的二选一，而是做了a，可能b也能直接完成；

到底哪一件最重要，哪一件对于你自己人生的效率最高，哪一件是你自己的长期发展最重要；

做了其他的事情，又会如何影响你的目标，如何影响最重要的那件事，然后再去决定要不要做。

记住，对象一定是你自己，不是为了讨好别人，这里的别人包括你的父母、你的男女朋友。

当你彻底把优先级这个事想清楚了，内耗自然就会减少，很多人内耗之后，根本不愿意去想，或者根本就不想承认自己不愿意去想，永远等着外部偶然的变化来迎合自己的困境，让问题顺其自然解决....

高效能人士的第一个原则，积极主动，是我们大多数人都需要一生修炼的人生态度。

所以，当你下次再内耗的时候，拿出一张纸，或者拿出你用Notion搭建的人生系统，按照以下3个问题梳理，内耗自然就会减轻：

1. 我现在的目标是什么？

2. 内耗的事情，如果做了会对目标有什么影响？如果不做呢？

3. 我要实现现在这个目标，大致路径应该是怎么样的？内耗的事情，对于路径实现的影响大吗？

坦诚面对自己，你对自己的行为有100%的掌控权，理性冷静思考之后，自然就会有答案。

·END·

关注「人生管理指南」

做人生的产品经理，一起成为生活黑客

人生管理指南 Notion

了

致力于提高个人与团队的管理效率

Hi，我是 Ray，人生管理指南的创始人，也是 Notion 官方推荐创作者，我们是国内首家 Notion 教学机构，创业半年多，目前已经 4000+ 学员，为海内外 60 多家团队提供咨询服务。

添加助教｜领取免费课：

如果你想更深入了解 Notion，学会用 Notion 做系统化管理，欢迎扫码添加助教，领取免费课程试听：

往期好文：

我，Notion 头部博主，自媒体 2 年复盘

2024 上半年，是我这辈子最痛苦的半年

但凡你自己赚过钱，你就不会再想上班

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzk0NjYzMDU1Ng==&mid=2247517978&idx=1&sn=7e499d3179094f57dd45d3be547b5335

人生管理指南Notion

哈喽，我是Ray，厦大毕业，一人公司，分享效率工具、自我管理、个人商业化，让更多人成为新时代下的超级个体，链接 vx：lifeguide004

最新文章

拖延，社交平台给的新型自我PUA

牛马内卷的抢钱逻辑，现在还适用吗？

迷信权威，你可能正被“深度洗脑”

自由的生活方式，不靠老板，靠粉丝

20多岁应不应该去冒险？？？

从生活方式出发，构建自己的线上生意

一人公司这一年，明白了未来真正的核心竞争力

不会写文案的人，未来的超级个体时代可能与你无关

多平台搞自媒体，差点把我业务做没了

一人公司如何开始｜99%的超级个体都只有这 1 个秘诀

Notion Email 终于来了，Notion 发布会重磅功能全面总结

别做一人公司，否则最后死的就是自己。。。

你关注什么信息，你就成为什么样的人

最强的正反馈，来自我的 2 位 ADHD 患者

做了1年小红书，我还是没搞明白个人IP

Notion x 留学机构百万最佳实践

超级个体时代，只留给那些会做知识管理的人

如何远离内耗：打磨自己的认知体系

国内头部Notion博主｜ 2 年自媒体复盘

为什么说 Notion 是知识管理的最佳工具

如何玩好人生这场游戏（3）：看世界

我是如何从0到1精通Notion的？？？

Notion 新功能终于有了飞书的功能：填写表单

如何玩好人生这场游戏（2）自我

如何玩好人生这场游戏（1）开局

3 天免费直播回放：小红书 Notion 变现分享

Notion 实践案例｜律师行业如何提效

2年小红书，6万粉丝，最痛的10条经验教训都在这里

Notion教程｜哈利波特游戏化系统

Notion 实践案例｜医生博士如何提效

《为什么伟大不能被计划》：有目标到底好不好

那些整天研究功能教程的人，一定还用不来Notion

掌控感：碎片化时代下的必备元技能

世界永远都是理想主义疯子的舞台

985211 没什么用，想搞钱，请尽快对学历祛魅

自我管理的尽头是身心灵？是，也不是

那些靠Notion赚大钱的人，可以复制吗？

准备重新读一读《原则》｜关于人生系统的书籍推荐

Notion 官方中文版已出，查看这份 Win & Mac 实操汉化教程

喜欢和别人达成共识，永远玩不好人生这场游戏

一个不想做“工具人”的理工男，决定帮迷茫的职场人设计人生

什么是 Notion 生态？现在市场有多大？

996 扼杀了你成为超级个体的创造力

我们在日常生活中，应该如何选择工具？？？（三步法）

2024上半年，是我这辈子最痛苦的半年...

我，作为一名刚学会Notion的律师，被问得最多的9个问题（下）

认知=操作系统，系统错了，一切都错了

5年了…Notion终于要出中文版了！

从根本上解决逻辑混乱

参加失败者聚会，差点毁了我的人生

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉