Grain / in Ear
芒种 寓意着“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，是一个既包含收获又孕育播种的时节。在中医理论中，芒种时节被视为天之阳气与地之阴气交合之时，气候特点表现为气温显著升高、雨量充沛，尤其对于长江中下游地区来说，梅雨季节逐渐到来，气候闷热潮湿。人体容易出现烦躁不安、情绪波动等问题，影响一些身心健康，因此芒种养生应先养心。
中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。这里的“心”并非指心脏，还包括主宰精神、意识、思维活动。中医养生强调“心静自然凉”。
因此，在芒种时节，我们应该注重心理调适，保持平和的心态，避免情绪波动过大对身体造成不良影响。可以通过听音乐、读书、冥想等方式来放松心情，缓解压力。日常可以食用一些百合、莲子心、大枣等具有清心养心安神作用的食物。
/ 饮食方面 /
结合芒种时节，湿邪之气逐渐加重，人们容易出现四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泻而不爽等湿阻症状。饮食原则上以清淡易消化食物为主，避免因贪凉过食生冷，冷饮、冰水等不可常吃多吃。可以食用茯苓、薏仁、山药、芡实、冬瓜、赤小豆等煮水喝或煮粥食用以健脾祛湿。
/ 中医外治法 /
下面介绍2个简便易行的外治法。
通过敲胃经来补发胃的阳气，预防和化解腹胀、腹痛等寒湿引起的不适症状。
（演示：朱红卫）
通过搓涌泉穴来滋养肾阴、制约心火、清热祛湿、安神助眠。
总之，芒种时节需要注意养心安神、养脾祛湿，以保持身体健康和预防疾病的发生。
文字|蔡舒放
编辑|蔡懿俊
审稿|朱 婴
脑病科医师
蔡舒放
毕业于上海中医药大学，医学硕士，现任静安区中医医院脑病科医师。流派师承：师从上海市中医医院脑病科主任李文涛主任医师、教授。擅长疾病：脑血管疾病、眩晕病、帕金森病及老年虚损类疾病等的中西医结合诊治。
