在来往于住所与医院的路上，我注意到一个流动咖啡车，挂着一块显眼的牌子：“咖啡对身体好，少喝热水。”我想这大概是玩笑。但关于怎么吃喝才健康养生，的确是充满了各种声音。国人坚持喝热水有益健康，可是喝冰水也很健康的人不在少数；有人提倡素食，有人则偏爱荤食，都有长寿又健康的；有人说吃油脂不好，可是以油脂为主的生酮饮食一样大行其道……，总之众说纷纭，让人无所适从。我认为最重要的一点是：这一切都应该由我们自己来掌控。
作为人类，我们与其它动物一样，体内存在着自然的感知系统，可以指导我们选择适合自己的食物和生活方式，让我们趋向健康。但现代生活的工作、学习、娱乐和工业化的食品往往掩盖了事物的本来面目，使我们难以辨别什么是对身体真正有益的。如果回到自然状态，选择未经加工的食物和自然的生活方式，相信我们自身就能做出正确的选择。除了饮食要自然，生活方式也要自然，在自然的环境中，自主的选择一定是对自己的健康有利的，这才算是自己的健康自己做主。
第一，动起来。
动则生阳，身体状态、阳寿多少，全跟阳气有关。踮脚尖儿、慢走慢跑、游泳。走运走运，走动起来才会有运气。
活动不是剧烈运动，尤其是30岁以后，剧烈运动更不适合。剧烈运动反而损耗身体，看那些专业运动员，哪一个不是伤痕累累，全身是病，那些都不是健康合理的运动方式，包括马拉松，是为了纪念跑死了的人而创造的运动，这是冲着死去的运动。
多活动，比如瑜伽、太极、八段锦等等，甚至在园子里进行园艺劳动，亲自做家务，都是很好的活动。
你试试，让你躺倒完全不动，你能不能受得了。一个人一旦完全躺平，天天躺着不动，身体状况会越来越差，心理问题会增加，物质生活没保障。动与不动，动到何种程度对身体最好，是我们本能的选择，就看你有没有用心体会。
第二，饮食顺其自然
我们人类说到底还是动物，动物的本能是可以识别该吃什么不该吃什么的。只不过我们现在的食物都被各种加工食品和工业化生产的食物给搞坏了。
加工食品的味道不是真实的味道，它的气味不是真实的气味，模样也不是真实的模样。而工业化生产的食物，营养物质少了，沉积的农药激素多了。
这样的食物，会给我们的大脑造成一些假象，在这些假象下，会吃下去很多不是身体真正需要的东西，把身体搞坏。如果我们吃的食物都是自然的、原本原样的，我们能不知道自己该吃什么吗？肯定应该知道啊。
第二，睡好觉。睡眠不用说，谁都知道睡觉是身体最好的补药，人只有在休息时身体才开始修复。睡眠的大原则是困了就睡，不是到了睡觉点睡觉，不困就醒着，醒着就做醒着的事，不存在失眠。猫猫狗狗、花花草草、婴幼儿想睡就睡，醒就醒了，管他是白天还是半夜，哪有什么失眠的概念。
如果非要说有什么影响了睡眠，那我认为，一是人造光二是思虑过多。那就关掉灯关掉手机，专注于当下，哪怕是仔细感受呼吸也是当下。
第四，天天有个好心情。谁不想自己天天有个好心情，开开心心的啊。
天天做好事，就有好心情。即使天天没有好事做，也要乐天、达观。长寿的人除基因好之外，还有哪些共性的生活习惯？百岁老人中，有抽烟的，有喝酒的，有吃素的，还有人只吃肉不吃菜的，习惯各不相同，但他们都乐天、达观。有个百岁老大爷，每天把自己子女骂一顿，他倒好，心情不错，挺开心。长寿的人都很达观。
怎么获得好心情，不要觉得改变了世界，你才会好，实际上，你改好了，世界就好。改自己最简单，改世界那得有多难。
无论是那个写着奇怪标语的咖啡车，还是其他种种养生理论，都是别人想灌输给我们的想法。最要紧的是，我们要倾听内心的指引。
如果你有一颗原始星球，你该如何保证子民们保持健康长寿？
请你相信， 这只是一场游戏
我遇到一个奇人，他设计了一款文字游戏，为了阐明游戏他写了一本15万字的书。
该怎么评价这本书，奇书？震撼？通透？似乎都对又似乎都不够准确。不管怎样，这本书回答了我的很多疑问。不管他对不对，至少到目前为止，包括我在内的很多人，读了他的书，不再焦虑、不再抑郁、不再迷茫····。并一同参与到这个游戏中。
接下来的日子里，我会分享这本书所讲的内容以及我的理解，如果你也想看这本书的完整版，➕我V:gebizhanma，随喜（随喜多少都行，但不免费）分享电子书籍完整版。
请记得，我们正在玩这个游戏---“给你一颗原始星球”，接下来，只要不是为了天下大同的个人、医院、学校、企业、宗教、国 家，都会被淘汰。
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小蜗的朴门 作者 戈壁战马
微信号：gebizhanma
关于手工皂、生活经验、可持续健康生活，朴门永续
我们都可以聊一聊。
你的注意力就是你的全部，注意力在哪，结果就在哪，人生就在哪。
见过猴子玩电子游戏吗？见过猪开汽车吗？见过狗报名补习班吗？这些生物的行为提醒我们，追求过多外在的东西，其实是一种不必要的负担。
