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如何设定新闻消费的界限？
首先，思考为什么需要不断了解信息。通常情况下，我们滚动浏览某些信息并非因为这些内容可操作，而是试图在不确定的世界中获得控制感。研究表明，浏览负面新闻会扰乱睡眠并增加焦虑症状。因此，要确保有意识地使用媒体，专家建议采取以下步骤：
挑选新闻来源：选择值得信赖的渠道，而不是让社交媒体算法决定你看什么。
关注自身感受：当感到焦虑或情绪困扰时，及时休息。
限定阅读时间：在一天中留出时间，例如早餐时或午休时间，明确限制新闻阅读。
实行“数字日落”：睡前1小时停止阅读新闻和社交媒体，给大脑处理信息的时间，避免影响睡眠。
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