研究显示姜黄素有望用于缓解剧烈运动后的肌肉损伤

文摘   2025-01-26 06:31   美国  

研究证明,姜黄素可以减少剧烈运动后肌肉损伤和炎症,适量摄入有助于机体恢复,但需考虑吸收和个体差异。其中的配方、吸收和生物利用度等因素仍需深入研究和因人而异。关注详情。


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姜黄是一种姜科植物,广泛用于烹饪和传统亚洲食药同源治疗中,其主要成分姜黄素因其抗氧化和抗炎特性而备受关注。最新研究发现,姜黄素可能有助于减少剧烈运动后的肌肉损伤和炎症。
研究人员发现,运动前后服用姜黄素,可以促进肌肉恢复、减轻疼痛并提高抗氧化能力。姜黄素通过减少肌肉纤维损伤、降低炎症标志物和改善疼痛感知并发挥作用。
研究人员建议,适量摄入姜黄素(每天1-4克)有助于健康人群,特别是运动员,减轻运动后引起的肌肉损伤和疼痛。然而,姜黄素的吸收和生物利用度受多种因素影响,包括配方、摄入时间和个体差异。专家建议在保健专家指导下调整剂量和摄入时间以优化效果。
尽管现有研究显示姜黄素在运动营养中的潜力,但仍需要大规模临床研究来进一步验证其效果。姜黄素可能对运动员的健康有显著益处,但其配方、吸收和生物利用度等因素,仍需深入研究,很可能因人而异。





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