首考来临,容易考试紧张怎么办?

文摘   2024-12-19 18:05   浙江  
每年高考时,孩子因为紧张而发挥失常的并不罕见。在一考定的时代,因为紧张没有考进和实力对应的学校是一件很遗憾的事;

其实,考场紧张通过提前的练习可以大大缓解或解决;


1、首先找合适的时机(孩子心情好,不忙的时候),和孩子聊天(分享故事、讨论),让孩子知道人生挫折是难免的!无论学神还是学霸还是...;
三高(高自尊 高自信 高期待)是危险的;
感受=成绩/实际值-期待值 期待越高,感受越差;
转变思路,放平心态非常重要;

2、模拟考试现场紧张起来了,怎么办?
想,不要紧张吗?× -----》想 不要骄傲!!!来5遍,10遍
人的大脑容易按“不要”后面的去反应!所以紧张的时候想“不要骄傲”;
考试时有的孩子会太兴奋,这时想,不要紧张,可以往回拉一些。

3、每天五分钟,修炼:想象在考场上,顺利地进行着考试,但是碰到了难题,卡住了,这时我灵机一动,我难别人也难啊,机会来了;然后我又看了看题目,慢慢的解决了这道难题 或者 我先战略性的先往后做题了……
注:一定要提前模拟/演练,打通/打顺这个思路的通道(让这个思路自动化),大考时万一卡壳就可以顺利应对了。


云爸:

亲子教育专家  、浙大心理学硕士 、两娃( 高3,2年级)的爸爸

无数学霸、普娃、学业中下娃 成功经验、失败教训挖掘底层原因,实践结合理论


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云爸说健康育娃
家长健康育娃(3.0为主),娃健康(心智、能力)成长为一个独立、有责任感的人,幸福一生! “顺带”考上985、211大学; 云爸:亲子教育专家,浙大心理学硕士;两娃爸爸;无数学霸、普娃、学业中下娃成功经验失败教训,挖掘底层原因,实践结合理论
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