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哈佛80年的研究：人这一生，幸福快乐的秘诀只有一个

文摘 2024-11-03 13:19 浙江

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对于追寻幸福这件事，好多人觉得，是不是有钱有地位、能成功就够了？

其实并不是这样！

哈佛搞了个持续80多年的研究，得出了个简单又厉害的结论：真正让人一辈子过得幸福快的，不是钱和名，而是人际关系的好坏。

哈佛大学进行了一项名为“哈佛成人发展研究”的项目该项目始于1938年，其对724位男性的生活进行了长期跟踪，涵盖了他们的工作、家庭及健康状况等方面的信息。

调查显示，不论是哈佛高材生还是波士顿贫民窟住户，影响幸福感的关键并非金钱、地位而在于彼此关系的亲疏浓淡。

让幸福加倍的不是钱，而是人

你看啊想象一下，你得到了一份高薪工作，那时候你可能会开心一小会儿，但这种兴奋持续不了多久。

可是呢要是你跟家里人或者好朋友一起吃顿温馨的晚餐，那种满足感就会留存更久。

这可不只是心理上的感觉哦，是有科学依据的嘞！

哈佛大学的研究显示，跟那些孤独或人际紧张的中年人相比，在中年时有着紧密社会关系的人，更可能在晚年维持身心安康的状况。

尤其亲密关系不但有助于缓解抑郁和焦虑情绪，并且还能明显减少慢性病的病发几率，甚至可以增加人类的预期寿命。

这让我想起一位曾经咨询过我的客户，因工作压力大而感到极度疲惫。

虽然他挣钱不少，但是在生活里没有什么有意义的感情联系，特别是跟家里人关系很僵。

经过多次心理咨询后，他意识到，与妻子和孩子的疏远是他内心深处的焦虑来源。

他逐步调整自己的生活优先级，放下工作负担，主动修复亲密关系。

没过多久，他的焦虑感明显减少，整体生活质量得到了提升。

关系的质量胜于数量

你可能会说：“我认识很多人，朋友也不少，可是为什么有时候依然感到孤单？”

这就回到了研究中的另一个关键点：关系的质量比数量更重要。

我们生活在一个社交网络发达的时代，理论上我们随时可以联系到数百甚至上千人，但这些表面上的连接并不等于真正的亲密关系。

哈佛有项调查表明，幸福的人际交往不只是要拥有大量友人，关键得有几段亲密且能相互信任的关系。

到了调研的最后环节，研究者们察觉，跟伴侣关系亲密、和朋友关系稳定的老者，即便面临身体机能衰退情况，也依旧能保持精神层面的幸福感。

相反情感淡薄、缺少社交支撑的人群，则常有着欠佳的健康状况，甚至会出现较早的认知功能减退现象。

让我想到的是现代职场上的一个普遍现象，很多人为了追求更高的职位和更丰厚的薪水，把时间和精力几乎全放在工作上，忽略了身边的亲人朋友。

即使偶尔有社交，也常常是表面的应酬，而非深层次的情感交流。

这样的生活方式，短时间内可能看不出问题，但从长远来看，它将对心理和生理健康产生深远影响。

这样如何提升我们的人际关系质量？

想要建立和维系一段亲密关系，那就得花时间，还得用心去经营。

这就跟种地似的，你得时不时地给庄稼浇浇水、施施肥才能让它茁壮成长。

你可以每周都和家人聚个餐，也可以每个月和朋友们深入地聊聊天。

其实关心一个人不用非得等过节，哪怕只是发个短信、打个电话，对方就能感受到你的心意了。

如果感觉孤单，或是交际圈子小，可以主动去拓展一下交际范围呀。

可以去参加社区活动，或者加入兴趣小组。

这样既能让生活变得丰富多彩，说不定还能结交到新朋友，提升幸福感呢！

所以与其盲目追求外在的成功，不如花点时间和心思，经营好身边的人际关系。

这就是哈佛大学那项长达八十年的研究给我们的最大启示。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkzMjM0ODYyOQ==&mid=2247490035&idx=1&sn=649c92e2fb4f99c9b751b0b64f2f5fd4

云爸说健康育娃

家长健康育娃（3.0为主），娃健康（心智、能力）成长为一个独立、有责任感的人，幸福一生！ “顺带”考上985、211大学；云爸：亲子教育专家，浙大心理学硕士；两娃爸爸；无数学霸、普娃、学业中下娃成功经验失败教训，挖掘底层原因，实践结合理论

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