今天我们要一起探讨一个在力量训练中经常引发争议的话题:深蹲的深度。你可能会听到一些声音说,蹲得越深,肌肉激活得越多,长期来看,力量和肌肉增长的效果也越好。但真的是这样吗?让我们一起来一探究竟。
深蹲的深度与肌肉激活
许多力量教练和实践者仍然认为,执行更大范围的动作,如深蹲(ATG squats)或超过90度关节角度的深蹲,可以产生更多的肌肉激活,并最终带来更大的力量和肌肉增长。但事实上,这种观点并不准确。
今天我们要一起探讨一个在力量训练中经常引发争议的话题:深蹲的深度。你可能会听到一些声音说,蹲得越深,肌肉激活得越多,长期来看,力量和肌肉增长的效果也越好。但真的是这样吗?让我们一起来一探究竟。
深蹲的深度与肌肉激活
许多力量教练和实践者仍然认为,执行更大范围的动作,如深蹲(ATG squats)或超过90度关节角度的深蹲,可以产生更多的肌肉激活,并最终带来更大的力量和肌肉增长。但事实上,这种观点并不准确。