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第三章定义正确的肌肉功能——肌肉挛缩：肌肉放松中的隐患

健康 2024-07-13 18:00 广东

在前面提到的力量训练中，肌肉挛缩的概念同样适用于灵活性训练和其他肌肉放松技术。

许多拉伸动作以及软组织处理方法都专注于放松肌肉，以实现更大的活动范围（ROM）并减少肌肉紧张。

然而，这种急性的短期反应往往会被更持久的慢性反应所取代（通常在8-24小时内），身体通过产生更大的张力来抵消放松技术的效果，以防止这种放松效果在未来再次发生。

正如Lee（2005）所指出的那样，肌肉张力会以一种报复性的方式回归，以确保这种错误的机械运动和夸张的活动范围不会再次发生。

许多治疗师和从业者，包括Lee在内，进一步强调，通过传统的拉伸或软组织工作来强迫肌肉放松通常是困难的，甚至几乎是不可能的，因为肌肉组织本身对这些类型的强制性操作具有抵抗力。

不幸的是，这些方法确实能立即缓解症状和紧张，导致人们相信这些方法是有效的，但实际上紧张和挛缩反应会变得更强烈，促使人们需要更加积极地进行拉伸和按摩以对抗这种反应。

这种恶性循环不断持续，往往导致个体在生理上依赖于拉伸和软组织工作以获得即时的缓解，尽管这种方法只会加剧症状，而不是真正解决问题。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxODU3NjQ1OQ==&mid=2247486024&idx=1&sn=5a263c3b92515c4d2aaf38c919b4f45f

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