扁平足对深蹲的影响
足弓塌陷导致的下肢错位：扁平足会导致脚后跟外翻和脚内倾，进而引起胫骨内旋，这会在膝盖上产生向内的扭矩，影响深蹲时的稳定性和力量传递。
解决扁平足下蹲问题的策略
滚动脚底：使用网球或泡沫轴对脚底进行按摩，缓解紧张。
滚动小腿外侧：同样使用泡沫轴对小腿外侧进行按摩，缓解肌肉紧张。
通过上述措施和练习，扁平足者可以逐渐抬高足弓，改善深蹲时的姿势，减少受伤风险。这不仅有助于提高运动表现，还能在日常生活中减轻下肢的不适和疼痛。
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