肩膀问题
很多人在锻炼时，可能没有注意到自己的肩膀肌肉发展不均衡。就像我们平时用右手写字，右肩膀的肌肉可能就会比左肩膀发达。这时候，如果我们用杠铃做推举，可能会让右肩膀承受更多压力，时间长了就会痛。怎么办呢？试试用哑铃吧，特别是那种可以调整握把的，这样可以让两边的肩膀肌肉更平衡地发展。
下背部问题
有些人可能一开始就做了很多高强度的复合动作，比如深蹲和硬拉，但如果我们的身体还没准备好，就可能会受伤。就像我们学骑自行车，一开始肯定是先学会平衡，然后再慢慢加速。所以，我们可以先从一些简单的动作开始，比如宽距高脚杯箱式深蹲，这个动作可以帮助我们学会如何使用臀部和大腿后侧的肌肉。
膝盖问题
有些人可能每天都做深蹲，想让大腿变得更强壮。但你知道吗，过度的训练可能会让我们的膝盖受伤。就像我们跑步，如果每天都跑很长的距离，膝盖也会受不了。所以，我们可以尝试一些不同的训练方法，比如宽距箱式深蹲，这样可以减轻膝盖的压力。
有时候，我们可能会感到训练没有动力，这可能是因为我们训练得太频繁，身体需要休息。就像我们学习，如果每天都不停地学习，没有休息，我们也会感觉很累。所以，我们可以每周安排1-2次的低强度有氧运动，比如慢跑或者骑自行车，这样可以帮助我们的身体恢复，同时也能提高我们的心肺功能。
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