“他很渣，但我爱他”，类似这样的矛盾文学，后台收到过不少。 很多人常把自己离不开一个人，误解成是爱。
但真正的爱是什么，难道不就是真诚爱过的我们吗？
明知道自己遇到的是渣男，却还放不下、离不开、舍不得、心不甘，那不是爱，是懦弱。
所以，今天想来聊一聊：如何离开一个不值得爱的人？
01 情绪管控 曾经有读者跟我说过，她和男方一见钟情，两个人约会时牵了手，并看了一场电影，当时的氛围让她以为那就是恋爱了。
男方承诺第二天来找她，但并没有来。
直到后来，她在男方仅十张可见的朋友圈里，看见了对方示爱女朋友的旅游照片。
在这个男生之前，她没谈过恋爱。所以，她的心情变得低落，开始频繁更换男友。
近一年内确立关系的有四个，但每段关系都很难深入，她也知道自己实际上只是想有人陪。
在男方失恋的时候，她加回了对方，但对方承诺过的东西都是一再推脱。
她尝试过交往其他人，确立关系的男友都有吸引她的地方，但每次对方要求进一步深入关系的时候，她都会退缩。
她总是不甘心，同时又有点害怕。
以至于让她怀疑：造成这种问题的，是因为那些男生，还是纯粹自己的原因？
明知道离开是正确的选择，为什么会做不到？
究其原因一共有两方面：
一方面，女主的生活中从未出现过除了这个男生以外，还能让自己心甘情愿的其他选择。
对女主来说，这个男生是她人生的最好选择，遇见的所有人都比不上他。
另一方面，一个人想要做到一件事，需要三个齿轮去启动：分别是认知、行为和情绪。
想要离开，这是认知层面；努力离开，这是行为层面；并没有成功，这是因为情绪还不足以达到离开的层次。
至始至终，女主还一直处于缅怀过去的情绪之中，没有聚焦于现在、活在当下。
长期在这种冰冻的情绪中，让女主失去了理智和认知，行为自然也就跟不上。
所以，想要真正做到离开，首先需要练习和提升自己的情绪管控与调节能力。
多花时间和自己待在一起，并且时常体察自己在何种情绪之中；只有这样，才能触摸它、把握它、控制它。
因为当我们想做一件事却始终做不到时，不是因为我们的能力不够，而是情绪出现了问题。
我们不需要责怪自己，而应该多锻炼自己对于情绪的管理和调节能力。
只有这样，我们才不会沦为情绪的奴隶，才能掌控属于自己的人生。
02 走出剧情 为什么在一段感情里，最让我们难忘的不是那些开心的时刻，反而是那些让人心碎的时候？
因为自导自演的剧情，会限制一个人的步伐。
曾经有读者跟我说过，她跟男方处于暗恋期，两个人从不联系，对方在不伤害自己的前提下对她见死不救。
她觉得如果两个人是陌生人可以理解，但彼此都有好感。
因为男生在背后调察跟踪她，在她住的地方租房，天天放情歌。
但男生对她却不提供一丁点的帮助，一副“关我什么事”的姿态，这让她无法理解。
在女主的描述中，我能感受到女主的心中有“戏剧女王”的剧情。
也就是她有很多的想象，她在心中自编自导自演了一出戏——比如她说自己和男方处于暗恋期，但是是不联系的那种。
把男方在背后调查、跟踪她，在她住的地方租房，天天放情歌，解读成男方对自己有好感。
而且，女主说“我们都知道彼此有好感”，却又说“男方在不伤害自己的前提下对她见死不救”。
女主可能是因为受伤了，感觉痛苦，这我很能理解，但上述这些，很多都是女主的想象。
只有走出自己想象的剧情，才能活出真实的人生。
也只有擦亮眼睛和走出剧情，才可以帮助我们活得安全、活得真实、活得幸福。
03 空杯心态 分手后释然这件事，本就是一个反反复复的过程——“一瞬间放下，一瞬间悲观”。
同样来自读者的故事，她两次都做了别人的备胎，两个男人的行径如出一辙，可谓是过河拆桥，可惜她当时无法预料。
第一段是，她和前夫十一年的感情，九年的婚姻，抵不过一个认识不了多久的女人；
第二段是输给了认识时间比她长的女人。
她想过，觉得这是一种利弊的选择，但她感到很痛苦，这种痛苦是别人很难理解的。
她总觉得生活没意思，看到那些渣男幸福，她都会被刺痛。
解脱的道理她都懂，但就是做不到。
类似的困境，不仅是这个女生，包括我在内的每一个读者都可能会遇到，但某些看似糟糕的事也许只是一个安全提示：该停一停，捋一捋了。
找对方向，才能更好地积蓄力量向前。
如果想走出来，那么这一方面的事情一定要做：
诸如“解脱的道理我都懂，但我就是做不到”这样的话，就不要再讲了，因为这样说的时候，也就意味着关闭了自己有可能学到更多道理的路径。
当说出“道理我都懂”的时候，个人就无法再去学习新的道理了。
要像一个把水全部倒空的杯子，因为当我们有一个空杯的心态时，才有可能往里面注入新的水。
如果总是觉得“自己都懂”，那这个杯子一直停留在满杯的状态，是没有可能再往里倒入新鲜的水。
比如“又输给时间比我长的女人” ，这说明的道理是：时间不重要。
但女主却总在拿自己觉得重要的东西，去衡量一个在别人眼中不重要的事情，这自然是无法得到幸福的。
换句话说，对女主来说时间很重要，女主也总把时间看做是最重要的因素；但是对于那些男人来说，时间根本不重要。
时间在感情当中根本不重要，因为我们是活在现在的，不是活在过去，所以此时此刻是最重要的，这就是女主所不懂的道理。
从这点展开来讲，我还可以讲很多很多道理。
比如，女主认为时间重要，是因为她把时间当作是自己的投入；
但在对方来看，也许这就是损失。如果女主还没有建立空杯子的心态，讲再多也没有用。
总而言之，如果女主的脑子就像是一个装满了各种水的杯子，是没有人可以帮助她走出来的。
时刻提醒自己，保持空杯的状态，这是离开一个人要做到的事。
爱情里，每个人的打分标准都有不同，我们不可能做到在每个人眼里都是高分，但一定可以在某一个人那里是高分。
同理可得，一段感情结束了，就是结束了。
我们可以复盘、反思自己的不足，但不要让自己陷进去，因为我们的目的是避免再次犯同样的错误。
所以，我们应该勇敢追求爱，也要勇敢接受不被爱。
很多人常把自己离不开一个人，误解成是爱。
但真正的爱是什么，难道不就是真诚爱过的我们吗？
明知道自己遇到的是渣男，却还放不下、离不开、舍不得、心不甘，那不是爱，是懦弱。
所以，今天想来聊一聊：如何离开一个不值得爱的人？
曾经有读者跟我说过，她和男方一见钟情，两个人约会时牵了手，并看了一场电影，当时的氛围让她以为那就是恋爱了。
男方承诺第二天来找她，但并没有来。
直到后来，她在男方仅十张可见的朋友圈里，看见了对方示爱女朋友的旅游照片。
在这个男生之前，她没谈过恋爱。所以，她的心情变得低落，开始频繁更换男友。
近一年内确立关系的有四个，但每段关系都很难深入，她也知道自己实际上只是想有人陪。
在男方失恋的时候，她加回了对方，但对方承诺过的东西都是一再推脱。
她尝试过交往其他人，确立关系的男友都有吸引她的地方，但每次对方要求进一步深入关系的时候，她都会退缩。
她总是不甘心，同时又有点害怕。
以至于让她怀疑：造成这种问题的，是因为那些男生，还是纯粹自己的原因？
明知道离开是正确的选择，为什么会做不到？
究其原因一共有两方面：
一方面，女主的生活中从未出现过除了这个男生以外，还能让自己心甘情愿的其他选择。
对女主来说，这个男生是她人生的最好选择，遇见的所有人都比不上他。
另一方面，一个人想要做到一件事，需要三个齿轮去启动：分别是认知、行为和情绪。
想要离开，这是认知层面；努力离开，这是行为层面；并没有成功，这是因为情绪还不足以达到离开的层次。
至始至终，女主还一直处于缅怀过去的情绪之中，没有聚焦于现在、活在当下。
长期在这种冰冻的情绪中，让女主失去了理智和认知，行为自然也就跟不上。
所以，想要真正做到离开，首先需要练习和提升自己的情绪管控与调节能力。
多花时间和自己待在一起，并且时常体察自己在何种情绪之中；只有这样，才能触摸它、把握它、控制它。
因为当我们想做一件事却始终做不到时，不是因为我们的能力不够，而是情绪出现了问题。
我们不需要责怪自己，而应该多锻炼自己对于情绪的管理和调节能力。
只有这样，我们才不会沦为情绪的奴隶，才能掌控属于自己的人生。
为什么在一段感情里，最让我们难忘的不是那些开心的时刻，反而是那些让人心碎的时候？
因为自导自演的剧情，会限制一个人的步伐。
曾经有读者跟我说过，她跟男方处于暗恋期，两个人从不联系，对方在不伤害自己的前提下对她见死不救。
她觉得如果两个人是陌生人可以理解，但彼此都有好感。
因为男生在背后调察跟踪她，在她住的地方租房，天天放情歌。
但男生对她却不提供一丁点的帮助，一副“关我什么事”的姿态，这让她无法理解。
在女主的描述中，我能感受到女主的心中有“戏剧女王”的剧情。
也就是她有很多的想象，她在心中自编自导自演了一出戏——比如她说自己和男方处于暗恋期，但是是不联系的那种。
把男方在背后调查、跟踪她，在她住的地方租房，天天放情歌，解读成男方对自己有好感。
而且，女主说“我们都知道彼此有好感”，却又说“男方在不伤害自己的前提下对她见死不救”。
女主可能是因为受伤了，感觉痛苦，这我很能理解，但上述这些，很多都是女主的想象。
只有走出自己想象的剧情，才能活出真实的人生。
也只有擦亮眼睛和走出剧情，才可以帮助我们活得安全、活得真实、活得幸福。
分手后释然这件事，本就是一个反反复复的过程——“一瞬间放下，一瞬间悲观”。
同样来自读者的故事，她两次都做了别人的备胎，两个男人的行径如出一辙，可谓是过河拆桥，可惜她当时无法预料。
第一段是，她和前夫十一年的感情，九年的婚姻，抵不过一个认识不了多久的女人；
第二段是输给了认识时间比她长的女人。
她想过，觉得这是一种利弊的选择，但她感到很痛苦，这种痛苦是别人很难理解的。
她总觉得生活没意思，看到那些渣男幸福，她都会被刺痛。
解脱的道理她都懂，但就是做不到。
类似的困境，不仅是这个女生，包括我在内的每一个读者都可能会遇到，但某些看似糟糕的事也许只是一个安全提示：该停一停，捋一捋了。
找对方向，才能更好地积蓄力量向前。
如果想走出来，那么这一方面的事情一定要做：
诸如“解脱的道理我都懂，但我就是做不到”这样的话，就不要再讲了，因为这样说的时候，也就意味着关闭了自己有可能学到更多道理的路径。
当说出“道理我都懂”的时候，个人就无法再去学习新的道理了。
要像一个把水全部倒空的杯子，因为当我们有一个空杯的心态时，才有可能往里面注入新的水。
如果总是觉得“自己都懂”，那这个杯子一直停留在满杯的状态，是没有可能再往里倒入新鲜的水。
比如“又输给时间比我长的女人” ，这说明的道理是：时间不重要。
但女主却总在拿自己觉得重要的东西，去衡量一个在别人眼中不重要的事情，这自然是无法得到幸福的。
换句话说，对女主来说时间很重要，女主也总把时间看做是最重要的因素；但是对于那些男人来说，时间根本不重要。
时间在感情当中根本不重要，因为我们是活在现在的，不是活在过去，所以此时此刻是最重要的，这就是女主所不懂的道理。
从这点展开来讲，我还可以讲很多很多道理。
比如，女主认为时间重要，是因为她把时间当作是自己的投入；
但在对方来看，也许这就是损失。如果女主还没有建立空杯子的心态，讲再多也没有用。
总而言之，如果女主的脑子就像是一个装满了各种水的杯子，是没有人可以帮助她走出来的。
时刻提醒自己，保持空杯的状态，这是离开一个人要做到的事。
爱情里，每个人的打分标准都有不同，我们不可能做到在每个人眼里都是高分，但一定可以在某一个人那里是高分。
同理可得，一段感情结束了，就是结束了。
我们可以复盘、反思自己的不足，但不要让自己陷进去，因为我们的目的是避免再次犯同样的错误。
所以，我们应该勇敢追求爱，也要勇敢接受不被爱。
博主简介：潘升，笔名冷爱，情感畅销书作者；二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师；广东省心理咨询师协会副会长，广东省婚姻家庭咨询师协会副会长。
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