现代社会的快车道上，每个人都像是一颗颗忙碌的齿轮，不停地转动着，为了生活和梦想奔波。
相信大家在奔波的同时，或多或少会有四肢酸软、疲乏无力、身体虚弱、总想躺着不想动的时候，你觉得自己累了，没错！这就是身体“疲劳”的感觉。
疲劳的分类
医学上根据疲劳的表现形式可分为两种情况：躯体疲劳及精神疲劳。
1、躯体疲劳指的是躯体倦怠、力量不足或周身精疲力竭的感觉，可伴有体力活动的下降；通过简单的家务劳动后自觉体力下降即可判断。
2、精神疲劳指的是精神疲惫、注意力不集中的感觉，可伴有脑力活动的下降；判断方法为做事兴趣减少或注意力不能集中，记忆力下降。
缓解疲劳的方法
按摩穴位
内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕曲肌腱之间。是手厥阴心包经穴，为本经络穴，又是八脉交会穴，通于阴维脉。
腹式呼吸
腹式呼吸能有效调节身体的张力，使身体更加放松。当你感到疲倦时，可以尝试腹式呼吸调节身体。
饮食调养
1、香蕉，被称为“高能量的食品”，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它在人体内储存的时间很短，人在剧烈运动之后，体内钾的含量会降低很多。有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。
2、栗子，有补肾强筋的作用，又被奉为“肾之果”。熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。栗子不容易消化，不建议生食，可以煮着吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法水分大，比较容易消化。还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥，健脾益肾、强筋养血。
3、核桃，大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。在工作时间，每隔1小时起来走动一下，放松脑神经。另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有助于修复脑力。
4、枸杞，上班族成天盯着电脑，眼睛难免会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。
5、红豆，有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常，这可能是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的。中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。
控制作息时间
保持规律的作息时间，尤其是睡眠时间，有助于缓解疲劳感。建议每天保持7~8小时的睡眠时间。
好的身体状态需要我们从各个方面为自己加油和充电。如果长时间的疲劳状态通过各种方法都得不到缓解，应该及时就医，查找根源，对症下药，避免把疲劳拖成疾病。
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