动作1：
手放在膝盖上，呼气低头弓背
吸气延展脊柱，重复10次
动作2：
吸气双手上举，呼气落下
重复10次
动作3：
呼气往前折叠，手背贴地
保持10次呼吸
动作4：
呼气右手撑地，左手向上延展
看上方，保持10次呼吸，换边
动作5：
扭转向右，双手抓椅子背两侧
看右肩膀的方向
保持10次呼吸，换边
动作6：
右臀部坐在椅子上，双手向上延展
保持10次呼吸
然后双手打开，战士二式，保持10次呼吸，换边练习
动作7：
从战士二式，吸气右手向上延展，左手来到左小腿后侧
保持10次呼吸，换边练习
以上这些简单的体式，非常适合办公一族练习，简单的拉伸，就可以给你带来身体的活力和放松。大家不要偷懒噢~
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