很多人都有过这种感受：
稍微走长一点路或站的久一点，腰就又酸又痛……
这时，你可能会——
天啊，赶紧去医院看下腰吧
天啊，赶紧来一发 通筋骨贴吧
天啊，赶紧按摩下吧
冷 静
「核心」太弱
（也可以理解为平时运动太少）
今天就给大家推荐5个核心力量的练习，从易到难，试试你能做几个？
备注：下图用到的书本，可以用其他东西代替，或者用瑜伽砖。
动作一：
从简易反台式开始，双脚与髋同宽，双手与肩同宽
呼气臀部不着地，向后穿过手臂，双腿伸直
吸气，再次抬起臀部，来到简易反台式
重复5次
动作二：
在上一个动作的基础上，加上一个抬腿的动作
抬到与书本或者砖块同高，然后放下来回到反台式，换边
重复5次
动作三：
在上一动作基础上，臀部向下之后双脚先后放在砖块上
然后放下来回到反台式
重复5次
动作四：
从这个动作开始，难度就大啦
臀部向下之后，要一起抬起双脚放在砖块上
然后放下来回到反台式
重复5次
动作五：
臀部向下之后，要一起抬起双脚离地，高于砖块
然后放下来回到反台式
重复5次
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