Mermaid美人鱼式的好处：
• 产前产后修复；
• 放松肩颈，改善头前引；
• 改善脊椎侧屈的活动度；
• 改善肩膀的排列与意识。
旋转伸展 动作步骤：
•动作开始之前要找到躯干中立和直立的位置；
•前面的肋骨收紧，胸骨与恥骨对齐；
•头顶与上面的坐骨往远处延伸；
•腋下肌肉群用力，把肱骨拉进关节臼中
•保持躯干平行于前方的墙面，避免不该有的旋转。
关注河南省省直职工健身中心
您身边的健康规划师！
省直健身咨询热线：0371-65509000；65509001
地址：金水区政五街2号院内
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• 产前产后修复；
• 放松肩颈，改善头前引；
• 改善脊椎侧屈的活动度；
• 改善肩膀的排列与意识。
旋转伸展 动作步骤：
•动作开始之前要找到躯干中立和直立的位置；
•前面的肋骨收紧，胸骨与恥骨对齐；
•头顶与上面的坐骨往远处延伸；
•腋下肌肉群用力，把肱骨拉进关节臼中
•保持躯干平行于前方的墙面，避免不该有的旋转。
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