8月24~25日，“潮妈欢聚日”如约与浙江的美妈们相聚，这是完美孕妇节首次在美丽杭州开设城市活动周，得到孕妈/新妈妈家庭的极大热情支持。
四大档经典栏目【大咖演讲】、【孕妈咪C女王大赛】、【妈妈成长第1课】和【cosplay亲子大趴会】依次精彩上演。在暑气渐消、秋凉渐起之际为浙江的妈妈们送上了一场独属于完美孕妇节人气满满、节目精彩、福利多多的母爱盛会！
这里，让我们一起来回顾【妈妈成长第1课】杭州站的三位特邀的嘉宾徐冬主任医师（浙江大学医学院附属妇产科医院产三科主任），戢翠蓉老师（国家二级心理咨询师、亲子关系导师）,陈海伦老师（孕产瑜伽、产后修复等的18年教学经验，为超500位孕产妈妈陪产）的精彩分享。
怀胎十月，一朝分娩。
妈妈的角色发生了翻天覆地的变化，妈妈们经历着从怀孕到分娩到喂养，需要面对分娩、母乳喂、产后康复、身心恢复、新角色的适应等诸多的挑战，我们应该如何帮助妈妈们安然度过这段关键期呢？
徐冬主任医师是浙江大学医学院附属妇产科医院产三科主任，也是国家级营养师，有着丰富的临床经验。
在活动现场，风趣的徐冬主任用案例结合理论的方式分享如何“跨越分娩”（微博、公众号搜“产科医生徐冬”）
现在的网络非常发达，我们可以在各个平台上获得想要获得的知识，还会有长辈们的经验分享。但是，现在分娩知识更新很快，长辈那时候只是她们那个时代所能得到；知识的来源非常重要，网络中来的当很难保证它们是正确有效的，这就会导致给我们带来的知识储备是有误的非正规的。
所以，建议大家如果真想储备正确的孕产知识，一是去阅读合规出版的书籍，比如人民卫生出版社出版的系列科普丛书。第二建议从专业医院的平台、公众号或者通过孕妇学校来了解专业的保健和分娩的知识，因为医院的平台它的知识一定是更为客观和准确的。
另外非常鼓励待产孕妈妈去医院助产门诊咨询，它是一种上课的形式，可以告诉你整个分娩过程到底是如何的？我们在一个什么状态下？应该做什么事情？
tips:学习凯格尔运动、拉玛泽呼吸法
孕期运动非常重要：我们建议孕期每周要积累150分钟到300分钟的中强度体力活动，不是指微信运动上的五、六千步的散步，或者吃完饭在老公的陪同下小区里走几圈，这些是消耗不了什么能量的。
中强度体力活动它的消耗能量很多的，是不是达到强度最简单的评估——通过心率，运动了以后心率要上升达到120次到140次，并持续有一定的时间，这个是非常重要的，对分娩是很有帮助的。
分娩它是一个自然、生理的过程，理论上，一个正常的孕妈妈分娩不用任何的干预，完全就是一个生理的过程，只是这个过程中的话，由于宫缩的疼痛很明显，我们分娩期进行分娩镇痛，特别要强调，我们在分娩的时候不要大喊大叫，浪费体力。我们要保证足够的好的体力，并用呼吸的技巧，比如说拉玛泽呼吸，然后积极寻求分娩镇痛，只要你有疼痛的镇痛意愿，不论宫口开到几公分都可以进行分娩阵痛。但如果宫口开到七、八分还要不要上无痛呢？这时的分娩镇痛的意义已经非常有限了。
现在镇痛率普及很高，所以呢大家不用怕。
第一产程，以储备能量为主，即开宫口阶段，以糖碳水化合物为主，包括糖水、糕点、面类。打过分娩镇痛以后，你和正常人是没有什么特别大区别的，鼓励做些日常活动都是没有问题。
第二产程，需要的能量消耗会非常大，可以用牛奶、巧克力、能量饮料来快速补充能量，提高分娩的成功率，缩短产程的时间。在这个期间，有写孕妈妈因为消化道反应重，吃不下去或者吃进去会吐出来，这种情况下我们可能就要用静脉补液的方式给她补充一些能量了。
正常的分娩后，我们鼓励母婴皮肤接触要在30分钟之内进行，促进母婴之间的交流，也能促进母亲乳汁的分泌。
第三产程，即产后，我们鼓励母婴早接触和尽早恢复运动。正常的分娩后，我们鼓励母婴皮肤接触要在30分钟之内进行，促进母婴之间的交流，也能促进母亲乳汁的分泌。
宝宝生出后，不是马上回病房的，新妈妈需要在产房呆2小时左右的观察期，包括观众生命体征、出血量、血肿等，因为产后两个小时是产后合并症和并发症的高危时间。
另外，我们鼓励在安全的前提下不管你是顺产还是剖宫产，都鼓励尽早下床活动，因为产妇它是整体的血液状态浓缩，很容易出现栓塞，下床活动也能有效解决尿潴留的问题，如果因为怕痛不敢下床，尿液积聚在膀胱里，当不解出来，过了两三个小时后，可能就比较难以解出来了，人也会感到很难受。
产后6周开始评估盆底的功能，但运动不仅仅是产后6周开始，产后第一天第二天……第一周第二周……都有对应的。在孕期，我们的运动形式可以，步行、慢跑、舞蹈、游泳…… 只要在安全允许的情况下。
第一，对于分娩，它是一个自然的过程，各位准妈妈们不用害怕，它是一个自然的瓜熟蒂落的过程。
第二，在孕期，按时的产检，调节饮食，运动的规律，做好心理的建设，安全的迎接预产期。
第三，一定要掌握正确的科普知识，积极面对，一定要听医生的话，要听专业的建议。不要听小某书或者不要听妈妈群里其他人怎么说，因为个体是有差异的。
分娩镇痛打麻醉药物、扎针会不会对小孩子有影响？实际上分娩镇痛是一个非常安全的一个操作。
对于分娩方式，我们现在是非常提倡自由体位分娩，意思是大家可以采取自己任何的舒适的姿势，而不是传统的躺在床上，俩腿分开，抱着大腿。比如站立位、蹲位等，在我们产房就设有蹲踞的产床/产褥椅。
喝椰子水涨羊水？医学上从来没有这个理论，正规的文献或者是指南也没有提到过！
顺和剖的选择一定要根据自己的情况来，不要人云亦云，因为我在门诊这样的话没少听：“上一个孕妇和我的b超小孩子大小是一模一样的，结果她生了一半就去剖宫产了，我也要剖宫产，我觉得我也生不出来”。
戢翠蓉老师是国家二级心理咨询师，优秀的亲子关系导师有着丰富的孕产心理咨询经验。在活动现场，亲切的戢老师娓娓道来，和现场的观众分享如何“应对妈妈角色转换”。
从女儿到妻子到妈妈，这不仅仅是称呼的变化，特别是当妈妈后，我们获得一个新生命，同时也是意味着失去一部分的自己，最明显就是时间和自由。
孕妈和新妈妈是非常需要理解和支持的群体，也是心理很敏感的人群，家人特别是丈夫，需要把对她的关心落实到生活中、言行里的点点滴滴。每个人都是个体，每个妈妈也是个体，不可以把其它妈妈的孕育状态套用在另外一个妈妈身上。
把怀孕带来的这些的变化，当做是你成为一个母亲的一个印记和勋章，而不是去看到自己的身体变化，就觉得很沮丧很挫折，我相信生完孩子之后，身体有很多部分也是可以经由时间慢慢恢复的。
无论孕期还是产后，无论是选择做职场妈妈还是全职妈妈，都没问题，但一定要从小家庭里走出去，不要让自己的人际关系只停留在你自己那，不要让自己脱离社会。比如多参加这样的活动，到孕妇学校上课等，借由这样的一种交流方式让自己走到外面去，可以结交到很多的朋友。
无论是爱好还是运动，它们都可以很好的把我们从不舒服的状态解放出来一段时间，哪怕简单如“冥想”（到运用商店下载对应的APP），也是相当不错的修身养性方式。
陈海伦老师有着18年的教学经验，全网累计教学超2万小时，为500多位孕产妈妈陪产。也是一名10岁孩子的妈妈，从孕期开始，宝宝就跟着她一起运动一起练瑜伽，现在已经是一枚身体健康、性格非常开朗的孩子。
在活动现场，开朗明媚的陈老师邀请了现场的孕妈到舞台上练习借助分娩球为道具的孕产瑜伽，并邀请全体观众一起运动，现场气氛轻松。
孕产瑜伽可以增强我们的代谢能力，灵活骨盆，锻炼腹部肌肉群，加强下肢力量，并放松肌肉的同时强化它；心理上，孕产瑜伽能训练我们的专注力，舒缓我们的情绪。
除了主讲嘉宾个人分享，在《妈妈成长第1课》也设立了主题沙龙，邀请了2023年C女王安酱酱女士作为C女王妈妈代表来到现场和主讲嘉宾讲述她的分娩、产后、育儿生活中经历的痛点难点——撕裂，腹直肌分离，无法平衡家庭和事业的身心俱疲感，做妈妈后很多时候其实是没有选择的等。来听听专家老师怎么解答的？
左起：徐冬主任、戢翠蓉老师、安酱酱女士、陈海伦老师
会阴撕裂一般有三方面的原因
1.孕妈妈原因：本身会阴有炎症，弹性不是特别好，或者是在用力的过程中过猛，再或者是急产的发生，都可能会导致会阴撕裂的发生。
所以，我们会鼓励，特别是在孕期34周以后，孕妈增强自身运动，包括包括增加盆底肌肉的功能锻炼；或者会阴的局部的按摩，增加弹性；注意个人卫生和身体健康，因为炎症的话会导致会阴组织比较脆。
2.胎儿的因素：胎儿比较巨大，尤其是胎头比较巨大，在分娩的过程中，会阴组织有没有充分的扩张的前提下，可能也会发生会阴的撕裂。
所以，在孕期我们尽量要控制血糖，控制孕期体重增加的幅度，让胎宝宝的体重控制在6斤到6斤半之间，这是最佳的体重。如果宝宝体重轻，也可能会因为生的容易导致急产。
3.医源性的因素：就是我们在分娩过程中，可能会涉及到医生的助产，比如说大家可能听说过产钳助产，这些助产本身它可能会增加会阴撕裂的一些原因。
腹直肌它本来就是两块肌肉，中间它是腹白线，由于咱们在孕期子宫不断增大，前去推开但不是说每一个孕妇生完了以后都会有腹直肌分离的。避免腹直肌分离有3个建议：
1.孕期的每个星期里关注自己的体重，匀速上涨比较好，要注意的是控制甜食的摄入，因为甜食不顶饱，会导致我们增加食物的摄取量。比如夏天吃冰饮、西瓜、吃奶茶的时候控制一下甜度的摄入。
2.适度的运动，它可以增强我们的腹部的弹性和肌肉的延展度。
3.产后要及时的进行适合的康复运动，有一个黄金的产后恢复期，找专业的机构做康复去唤醒这块肌肉，可以在最短时间内预防修复两手抓。
安酱酱：当妈妈后常会有身心俱疲感，特别是第二个宝宝出生后，比如一个宝宝，另一个宝宝也会莫名其妙可能被传染，结果就是都同时生病，加上自己又有工作要处理，当这些叠加一起，连选择题都没得做，因为我是妈妈，要平衡工作和生活太难了。
戢翠蓉老师：的确是这样，如果我们把妈妈一天的时间细分下，会发现属于自己的时间少的可怜，突破这样的窘境不能光靠自己，求助是个很好的出路，我们要学会求助，丈夫或者其它家人，在经济条件允许的情况下，找保姆来分担，这样，我们才有时间来修复自己，包括身体和心理，这样才能够更好的去陪伴宝宝，否则很容易形成恶性循环。
