被睡眠所困扰的人特别多，比我想象得还多。
要想睡个好觉难不难？可能难吧，不过如果要做一点改进也不是没有办法。这里有几个简单可行的建议：
佩戴智能手表记录一段时间内的睡眠状况。要对优化一件事情之前，最好是建立起基准度量数据。现在有了智能手表，让这一切变得简单起来。建议记录至少一周到两周，当然记录越多越详尽越好。智能手表分苹果手表，以及其他智能手表，或是手环。我会推荐使用苹果手表，因为还可以记录是否有呼吸暂停。
记得，睡前对苹果手表多充一会儿电。
记录室内空气数据，包括：温度、干湿度、二氧化碳浓度。很多睡不好觉的人意识不到空气对睡眠的影响，温度太高，翻来覆去折腾；室内太干燥，睡不好；封闭的空间内二氧化碳浓度过高，也会影响睡眠。现在在电商平台买一个带干湿度的温度计，价格还可以接受。最好是可以手机蓝牙连接，便于看历史温度曲线。
尝试佩戴眼罩或耳塞，尤其是容易被光、声音影响到的睡眠环境，比如窗帘透光。找一个佩戴舒适一点的眼罩，对睡眠影响可能不小。对于有噪音干扰的地方，准备好隔音耳塞，或是降噪耳机。
