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人体自带“灭火器”！| 健康海岸线

文摘 2024-12-21 16:24 上海

冬季寒冷干燥上火

易导致内分泌失调

出现肝火、心火、胃火、肺火等表现

如何“灭火”快来学起来！

降肝火

常见表现

急躁易怒、头晕胀痛、眼红、眼干、眼胀、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结等。

建议

1.饮用菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶等降肝火；

2.饮食上多吃以清淡为主的食物，忌油腻，适当多吃苦瓜、芹菜、莲藕等食物。

除了饮食调养，人体脚部还自带2个“灭火器”，即太冲穴和行间穴。

每天按揉太冲穴和行间穴10次，每次1分钟，可有效平泄肝火。

1.太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨的交叉处凹陷；

2.行间穴：位于足背侧，第一、二趾间趾蹼缘的后方赤白肉际处。

降心火

常见表现

心烦、盗汗、口干和失眠。

建议

苦瓜汤、莲子粥、赤小豆粥、陈皮水等，均具有降火功效；

按揉劳宫穴和少府穴，拇指指腹由轻渐重，双手交替按压，每日2次，每次10分钟。

1.劳宫穴：位于手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳时在中指尖处；

2.少府穴：位于手掌面，第四、五掌骨之间，握拳时在小指尖处。

降胃火

常见表现

腹胀、口干口臭、胃酸、大便稀或便秘。

建议

1.可服用鲜萝卜汁、绿豆粥等。饮食节制，过热的东西少吃，忌辛辣食物，如火锅等少选，甜腻的食物也少吃；

2.药食两用的莲子、芡实、淮山药等都是健脾开胃的好东西；

3.多吃时令蔬菜与水果，补充维生素和微量元素，注意口腔卫生。

按揉厉兑穴和内庭穴，拇指指腹由轻渐重，双手交替按压，每日2次，每次10分钟。

降肺火

常见表现

干咳无痰、痰中带黄、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄，鼻出血等。

建议

1.可以服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等，平时也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳等食物；

2.多吃蔬菜，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等，不仅可以清肺火，还可以养阴润肺；

3.中药清肺火，如黄芩、沙参、麦冬、芦根、白茅根等，均有养阴润肺、清热止咳等作用。

按压少商穴：轻掐大拇指指甲盖一端，缓解嗓子疼痛，让呼吸更顺畅。

—END—

文字来源：央视一套

编辑：任晨晓

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