是的，我得癌症了

今天想跟大家聊的不是关于运动和健康饮食的话题，虽然也不能说完全无关。我要谈的是一个全新的主题：癌症。

是的，我被确诊患上了癌症。

从年初被诊断出三期B阶段直肠癌，到经历放疗和化疗，我刚刚在八月初完成了手术。

一些朋友从我的朋友圈中察觉到了异常，我也坦诚地向他们解释了情况。

由衷地感谢大家对我的关心。

事情从去年，23年的九月份，我发现有便血情况。并不是很严重的出血量，只是几滴漂在水面。同时伴随突如其来的便秘，我以为是因为便秘引起的。调整了很长一段时间之后，即使情况缓解了，便血的问题还存在。除此之外，我身体没有任何异常的信号。我每天健身，带学员上课，网上授课，接送兄弟俩，生活起居，日常忙碌，没有任何区别。三个多月后，我知道一定是something wrong，不能再拖下去了。正好一个周五，学员取消了当天的课程，我也终于有了一天可以随意安排的闲暇时间。我决定去urgent care看一眼医生（比约见家庭医生快），解决我的困惑，还约了我男人一起午饭。

非常感谢取消课程的学员，感激自己这一天去看了医生，也非常感激urgent care的医生并没有把我便血这件事当作小事处理。她说虽然我很年轻，虽然有可能是内痔（她并没有做指检），但也不能排除癌症可能性。当下她强烈建议我约自己的肠镜科医生和做CT检查。说实话，虽然知道这些有必要，但仍然有点觉得是不是太小题大做。因为我上半年全身体检做过全身ct，见过消化科医生，他也看到了我ct照片，并没有什么异常。

从urgent care出来，还在想约消化科医生和做CT好麻烦，按照我的风格，看起来要再拖一阵子。没想到和我男人吃午饭的档口，就接到可以照CT的医院的电话，她们已经帮我安排了当天下午两点多的时间。做CT的医院地点其实有点远，我原本还想要不要再拖一下，懒得过去。然而urgent care的医生和CT都很积极地劝说我，在周五堵车的情况下，我一路赶着去医院拍了CT，又一路堵着回家准备接兄弟俩放学。

这一整天就做了两件事：看医生，和我男人吃了午饭。

眼看着接兄弟俩要晚了，给我男人打了电话，让他临时抽时间从公司出来接娃送回家，我接着马上到家。放下电话之后，接到了ur医生的来电。她说完打招呼话之后问我，你在开车？方便说话么？可以安全地听我说接下来的信息么？

我知道一定是有什么大问题了。

她跟我说CT片的结果出来了，直肠内有明显的不规则阴影，考虑到有恶性肿瘤（癌症）的可能性。让我赶紧约消化科医生做肠镜和家庭医生。说实话，当我听到这个结论的时候没有很吃惊，我面对这个结论是有准备的。我还跟她讨论了一下，为什么2月份的ct照片什么都没看出来。（可能还不够大，被忽略了）因为周五很多医生可能都放假了，在剩余堵车的路上，我赶紧给我消化科医生打电话。车停在家门口的那一刻，我约好了下周二和消化科医生见面。下车的瞬间，我在思考，要怎么把这个消息告诉我男人。

此时，我还是很平稳的。

还没有最终确诊，我需要等到确诊那一步。

我很平静，很大程度上是我不想去想这个问题，还没有做好心理准备去面对这个问题，所以我再拖延。周末的晚上我和我男人避免不了的会去聊到这个话题，即使我还没有做好心理准备。我男人会比我考虑得多一些，他得知消息以后就默默查询了很多资料，心里已经预演了无数种可能性。他拉着我的手跟我哭着说，说他没有做好心理准备，没有做好这么早要失去我的心理准备。

我也没有准备好，离别这种事永远也不会准备好。

但在某种程度上来讲其实我一直有一个想法：有一天我会要去面对我得癌症这件事。我这么多年一直在运动，健康饮食，健康的身体，内心里我在用行动用我的身体去准备好要去面对这件事情，只是的确没想到会是这么早。

即使再不想面对，周二也要见医生了。周一我才开始收集相关资料。查资料的时候，不可避免会看到五年生存率十年生存率这些数据，往常可能会觉得80%的五年生存率还不错哦，但在那个时候，我看到的是还有20%的人因此去世，心情瞬间就跌入低谷。整个人就开始焦虑，恐慌。

周二见到我的消化科医生，他看到了CT报告，知道事情的严重性，非常积极地给我预约肠镜时间，说最早可以约到三天以后，周五。说实话，我被惊讶到了，我原本以为要一两周才能做上，这和我想象的不一样。周五，按之前的计划，我爸妈到。做肠镜必须有人陪同，又要接我爸妈，所以推到了两周以后。他一直在宽慰我，在我还没开始哭的时候就拿了纸巾盒给我，跟我说不要担心这件事，把治疗这件专业的事情交给专业的医生们操心。周四，我又见了我的家庭医生。她也一直在安慰我，陪我聊天。宽慰我说她有好多病人，CT上检查有阴影，但是真正做手术检查的时候什么都没发现。整个一周，我是在找两位医生去聊天做心理按摩的。和她们聊完在一定程度上缓解我的焦虑。

肠镜全麻。准备肠镜的过程是非常不舒服的。从手术室里被推出来在等待期间我会听到医生和护士跟别的病人沟通结果。轮到我的时候，我的消化科医生来了。他给我看了照片，形态的确是恶性肿瘤，有出血。他切了组织送去做活检，需要几天等待最终结果。但结果是无疑了。他真的非常好，马上把我的病例推荐给了他熟识的非常专业有资历的手术医生，让他接手我的案例。一切顺滑到我完全没有任何思考的空间，就已经有肿瘤医生接管我了。我被推荐到City of Hope，才后知后觉搜索医院的相关资料。原来是全美第三大癌症治疗中心，有自己的研究部门和研究生院。也很幸运地在我家旁边就有一个分院部，总部离我家也不是很远，半个多小时的车程。接手我病例的手术医生也是这个部门最专业最有资历的医生。我分别见了肿瘤科医生，手术医生，放疗科医生，经过几个MRI和CT确定了肿瘤位置，状态，有没有被扩散等信息后，他们共同对我的案例商讨，确定最后治疗方案。28次放疗，6-8个疗程的化疗，将肿瘤缩小到一定范围内后，进行手术切除。

癌症这个话题对我们家来说是一个非常Open的话题。在家的任何的时刻，在餐桌上，我们都可以随时去聊这个话题。没有去避讳不要在小朋友们面前去讲这件事。所以兄弟俩了解我整个治疗的过程，包括他们会看到我手术的伤口，化疗带的药物，做完手术后的造篓袋子等等。他们会明白有的时候我不能抱举他们，有的时候要小心不要碰到我。肠镜做完的时候就已经基本上确诊是癌症了，我男人就找哥哥去聊了这个话题。哥哥对癌症有一定认知和了解，包括他知道《黑豹》的演员Chadwick Boseman就是因为结肠癌去世的。不过弟弟不能完全理解癌症这件事，只是知道我生病了，我需要治疗。

在肠镜确诊后到真正治疗前，还要不断地见医生做检查，包括放疗科也需要时间规划放疗计划。这期间大概有一个半月的时间。我本身还是非常健康正常的状态。在这个期间有一天，哥哥突然问我：“妈妈你治疗完了么？你的癌症全部都没有了么？为什么你这么健康？”我大笑，我还没开始治疗，癌症怎么会走掉。也的确是因为还没开始治疗，所以看起来很正常。开始治疗就不会这么健康了。

在我确诊癌症然后到开始治疗之前，是我最恐慌最抑郁的阶段。因为未知很大，治疗方案也没有确定，所以搜索了很多资讯和别人治疗的过程想去了解。我的恐慌和抑郁是YouTube给的，但是力量和勇气也是YouTube带来的。看别人治疗的过程，的确会看到一些人在治疗期间逐渐迈向死亡。不仅心情瞬间低谷，也会加剧恐慌。同时，我也从很多人治疗的过程中获得很多力量。也有很多运动爱好者，即使内心强大的运动者在得知癌症时也会恐慌害怕，内心获得很大的安慰。他们经过治疗后，仍然以健康的状态（肌肉满满）重返运动。与癌症的斗争，成为他们继续运动最大的动力之一！他们都是我的力量之源！

"为什么是我？"这是每个癌症患者都会问自己的问题。

对于了解我情况的朋友来说，这也是个令人困惑的问题——在他们眼中如此健康的我，怎么会得癌症？这其实是我们面对坏消息时的正常心理反应，试图否认或拒绝现实。但事实是，我并非因为做错了什么而得癌症。继续深究只会让人陷入更深的绝望。癌症本身已经够糟糕了，我不想再给自己增加负罪感。诚然，我喜欢吃蛋糕喝奶茶，但世上比我吃得更多的人大有人在。我确实有熬夜的习惯，但比我睡得更晚的人更多。我的确承受着一些生活压力，但压力大的又不止我一个。健康的生活方式和饮食习惯并不能百分百地预防癌症，两者之间并没有必然的联系。

其实，大家对"身体健康"这个概念有些误解。特别是经历了这几年的疫情，我对身体健康有了更深入的认识。健康并不意味着永远不会生病。相反，健康的身体可能会让人在生病期间不那么痛苦，能更好地应对治疗，恢复得更快。

多年前，我刚开始运动不久时，读到过一篇文章。作者是位癌症患者，从中国到美国安德森癌症中心寻求治疗。当时她的病情很复杂，没有现成的治疗方案。她一边研究最新的医学成果，一边与医生讨论，最终确定了适合自己的治疗方案。她强烈的求生意志拯救了自己。文中，她也曾自问：作为一个饮食健康、经常运动、生活习惯良好的人，为什么偏偏是自己得了癌症？在开始治疗的那一刻，她突然领悟到：原来她所有的健康习惯都在帮助她更好地面对治疗，承受副作用，加快身体恢复。这篇文章给了我很大的触动。从那时起，我就有了这样的想法：健康的身体能够帮助我应对未来可能出现的严重问题。不知道文章的作者现在是否还在人世，但我由衷地感谢她写了那篇文章，让我有了面对癌症的勇气。

28次放疗，一周五天，每天如同上下班一样，定时去医院报到。为了防止身体挪动导致射线偏差，会根据个人身体定制一个模具，辅助稳定。照射过程很简单，不到十分钟。朋友E看到这个器械以后，说我躺在上面就可以成为霹雳贝贝了！（这个梗也就她能想得到。。。）放疗中，我并没有感受到什么副作用。如往常一样，每日工作运动。

我的腿部模具

放疗的机器

六次化疗。我的化疗是两周一个疗程。每周三下午开始四个小时输液，结束之后还要带着一个药回家继续输两天，周五回到医院，摘除所有的装备。周末开始会水肿，下周一水肿开始消退，周三恢复到比较正常的状态，身体开始恢复。一周以后的周三身体状态恢复到顶峰，紧接着下一轮化疗又要开始。六次化疗结束之后从MRI的扫描上，看不到任何肿瘤形态了。化疗的副作用会比放疗明显很多，水肿，cold sensitive，神经损伤，失眠，便秘，白血球红血球低等等，不过也没有严重到影响生活状态。身体状态不好的时候，觉得自己是个病人，心情很down，身体状态好的时候，觉得自己又行了！

因为有四个小时的输液时间，终于拥有一个完整的长时间，把我和孩子，家务，琐碎的事情隔离开，一个完全彻底属于我的时间，不会像在家里一样随时被各种事情吸引注意力。每次化疗的时候，会带很多东西：可以缓解苦味的茶，吃的零食，学习的内容，想写的手帐等等，铺开一桌子，好像去图书馆自习一样开心。在这个期间我完成了Cancer Exercise Training的认证。

化疗期间背着药也可以出门快走

在整个治疗的过程当中，我都有保持运动习惯。我也一直在整个过程中跟肿瘤医生Dr. G沟通，运动有什么限制？我不可以做什么？医生非常非常支持我保持运动的习惯，在运动上也没有什么限制，一些听从自己的身体。随着治疗的进行，肯定有会觉得累的时候，没有办法举到以前的重量，没有办法做到之前的运动强度。这种时候千万不要觉得沮丧，不要和自己生气。听到这的时候，瞬间飙泪。运动，不仅仅是帮助保持身体健康，去更好的面对治疗承受副作用，在治疗期间，运动是能够帮助降低副作用对身体影响，帮助身体恢复的最有效的辅助手段之一。除此之外，仍然能够保持运动的自己，会让我觉得我还是一个正常人，还有正常的生活，感受到身体的能动性，感受到自己。

有关治疗期间的运动，我会在之后具体展开去讲。

治疗期间一直保持力量训练

非常感谢我的父母在这个期间一直帮忙照顾生活起居，接送兄弟俩上学上课。与此同时，我也仍然在正常线上线下的工作，我可以照顾自己的日常生活，并在这个过程中完成了Cancer Exercise Training的学习和认证。这样的状态的确带给我很大的分离感，一方面我仍然在“正常”的生活，另一方面我是一个正在进行治疗的癌症患者。甚至手术之后，我时常困惑，就这样治疗就结束了？

虽然我的治疗暂告段落，但未来还有很长的路要走。

得癌症，的确是一件压力很大的事情，我在这个过程中却感受到了莫大的幸运。整个治疗异常顺利，同时我也收获了非常多的关爱。飞过来看我的朋友们，给我寄东西的朋友们，帮我祈祷的朋友们，和我一起训练的学员朋友们，经常陪我吃饭的朋友，陪我玩陪我聊天陪我哭陪我笑的朋友们，陪我做手术给我过生日的朋友，帮助我渡过了最难过的阶段，收获了最暖心的心理支持。

在我的治疗的期间我遇到了很多的工作人员，曾经得过或者正在接受癌症治疗。帮助我做心理咨询服务的社工，之前确诊乳腺癌，她跟我说“我理解你这样的担忧”；做造篓的公司售后，自己也佩戴过，在电话里解答我这个新手的困惑；甚至有一位护士，正在进行癌症治疗，同时也仍然在工作。她们因为拥有过相同的经历，理解其他患者的心情，同时用她们的专业知识帮助他人。我也希望我可以用我的经验和专业去帮助更多的人。

想把这件事讲出来，很重要的一点是因为，现在还是谈癌色变的环境。

觉得得癌症是一件非常不好的事情，癌症和死亡挂钩，很恐慌。

无论是知道自己得癌症的人，还是癌症患者的家属瞒着病人，癌症这个话题都是一个不能聊的话题。

因为不能聊，大众对这件事了解甚少，更增加了很多恐惧感。想关心自己亲朋好友的人也不知道要如何开口去关心。面对癌症的压力，不光患者本人要承受，包括最亲密的伴侣和父母也都需要面对。甚至，在国内还有很多家属瞒着患者本人进行治疗，所有的治疗压力以及癌症这件事本身的压力都加在亲友身上承担。

不能聊，很忌讳，其实反而会加重患者以及照顾者的心理压力。

癌症，病情，治疗，生死这些问题，不聊不代表就不存在。

癌症本身的确不是一件可以轻松面对的问题，每个患者在面对诊断治疗的过程中会经历很多心情的过山车，心情时好时坏。的确保持一个积极的心态会帮助患者更好地面对治疗，但并不代表要欺骗自己假装积极，也并不意味着积极的心态在整个过程中都不会有那些至暗时刻。那些沮丧的，伤心的的低谷时刻都是必经之路，是每个人当下的感受和心情。在经历这些时刻的时候，可能会觉得很难用语言明确地表达自己的想法，更担心说出来会给周遭的人带来心理压力；或者即使讲出来也很难让他人感同身受，理解自己；甚至讲出来时会被周围的人制止，说“你不应该这样想，你应该更积极地面对”等等。这种沟通的不畅，导致大家更忌讳去聊这个话题。我也经历了很多恐慌，焦虑，抑郁的时刻，甚至也曾经有过那么一刻认为死亡也许可能是更好的选择。但是暗夜不是永久，有暗夜也一定会有光明。我们进入到即使最暗的隧道，隧道一定是有一个出口，通向光明。

如果正在经历这些至暗的时刻，相信自己，一定会走出来。

我希望通过我的视频，能够给大家一点契机，让更多的人可以去聊这件事。如果你也是正在经历的患者，希望我的分享可以给你一些面对癌症的勇气。我也希望可以通过我的专业知识，帮助更多的人重建生活的状态。