生活｜我竟然开始早起早睡了？！！

文摘 2024-08-19 08:05 美国

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致力于让更多人运动起来的狮子座

Gail

熟悉我的人都知道，我一直是个夜猫子。

每天工作到很晚，能在半夜12点前睡觉已经算是早的了。

如果要集中精力处理工作或发文章，拖到一点多简直是常态。

这还是在我调整了作息之后，比之前已经早睡了一些。

当初，为了能晚点起床，我甚至特意把三个月大的哥哥的作息调整到晚九早九！（感谢哥哥的好睡眠）

早起对我来说简直是折磨。

然而，随着兄弟俩逐渐长大，他们的上学时间越来越早，我的起床极限变成了七点二十！

每天早上，睡眼惺忪，哈欠连天，总觉得睡不够。

研究了很多睡眠知识后，我认定自己就是个夜猫子型人，早起根本不适合我！自己何必为难自己。

前几个月，我在追韩剧《联结》时，偶然看到了池晟和田美都参加罗PD《十五夜》综艺节目。节目中，池晟谈到了他对跑步的热爱。他说，由于长时间跑步，他不想错过与孩子们相处的时间，因此选择晚上和孩子们一起睡觉，凌晨三点半起床开始一天的工作！五点多出去跑步，回来时家人们才刚刚起床，简直完美！

虽然我知道自己做不到这样，但我非常能理解这种状态的快乐，甚至有点羡慕。

于是，我把这段视频分享给了跑步的朋友们，他们纷纷点头，表示强烈共鸣。

我也分享给我男人看，并顺便聊到了我们作息问题的困境。没想到他突然提议，不如我们也调整作息，早睡早起吧。

哎哟，正合我意，于是一拍即合。

这不是我们第一次尝试调整作息方式。

显然，以前的尝试都失败了。

要么是我准备入睡时他还没出现；要么是他做好准备了，而我却因为工作拖拖拉拉没完成；再不然就是我们思想上准备好了，却双双躺在床上刷手机。。。

但这一次，莫名地非常顺利。我们十点半上床睡觉，第二天早上六点到六点半起床。八个小时的睡眠，绰绰有余！

（虽然理想上是五点起床……慢慢来吧）

现在，每天早上六点多醒来的我，时常怀疑：我竟然这么顺利就变成了早起型人？

每晚入睡时，我爸妈都还没睡呢！

那么，这次究竟是什么让我们成功调整了作息？

强烈的需求

想要调整作息的原因之一是因为他现在每个月会有几次需要五点起床的时间要求。每次需要五点起床的那几天如同行尸走肉一样，接下来即使不需要继续早起的几天，也会如同倒时差一样痛苦。
所以，理性来讲，索性不如把日常作息调整，日常就早点起，那几天就不会那么痛苦了。

两个人同频

这么多年来都是两个人同时入睡，所以即使我先入睡，入睡也会不太安稳；他更是睡眠轻的人，我晚点进屋刷牙洗漱上床，干点什么都会惊醒他。睡觉这件事对我们俩个人来说，必须同频，有一个人不睡觉，只会越拖越晚。三个和尚没水吃的状态。

失眠的契机

上半年经历了一阵子失眠。和以往压力性难以入睡不同，这次是凌晨会突然清醒。这几年看过一些有关睡眠的书，慢慢放弃了对失眠的焦虑，既来之则安之，索性干点别的，等待睡意的来临。没想到渐渐从“清醒那一刻不想睁眼试图继续让大脑休眠赖床的”起床困难户变成醒了就清醒的状态。因此无论几点起床都不再是一件痛苦的事情。即使睡眠不够，再补觉就是了。

“熬的不是夜，是自由！”—— 早起也是自由！

以前会认为只有晚上两个娃都睡了，是最自由的时间，工作效率爆棚，也需要赶一下积累一天的工作进度。

某些工作必须在当天完成，熬夜也要做完！

我一直都会有被工作追赶的拖延感，总是也完不成任务清单，（比起内心设定的）拖延的进度。越拖沓越无力，越无力越拖沓。因为完不成，每一项任务都觉得是今天必须要处理完的，睡觉时间越拖越久。

内心一直想打破这个循环。

以前认为早起能做的只有运动，我并没有那么强烈的动力和需求一定要在早上完成运动这件事。。。

然而转化一下思路：早上娃们也没起，同样也是自由！

熬的夜是自由，起的早也同样是自由！

凌晨三点半起来工作的池晟点醒了我，早起不光可以运动，工作也是可以的啊！

今晚做不完的工作，早起工作效率更高呢！于是完全没有负担去睡觉了～

当凌晨五点，夜色依然笼罩大地，街道上的车流却已熙熙攘攘，公园里还能看见带着跑步灯晨跑的行人。我竟然对这种场景生出了一丝期许，也许有一天我也可以感受这晨跑的氛围。

哎哟，原来跑步灯不仅在晚上才用得上。