近一个月以来，我没有发朋友圈，渐渐感觉整个人神清气爽了。
这段时间，我沉浸在电影、阅读、写作和漫步自我消遣中，慢慢找到了沉浸于内在，与真我相连的感觉。
“沉浸”在当代社会是一种很奢侈的感觉。自从有了微信后，你的精力每分每秒都可能被无数个意外发来的“叮咚”所打扰。
自从决定不发朋友圈，可以保证每分每秒都是自己的。
尽管有时随意漫步，撞见满池红莲，一湖风月的美景；或当脑海里蹦出特别棒的金句，我立即习惯性地想发一条朋友圈，但又立即自觉地打住。
曾几何时，发朋友圈成了“刷存在感”的一种方式：
好友聚会要发个朋友圈，以显岁月静好；
参观一个展览要发个朋友圈，以显示品味不俗；
读了几页书，也要发个朋友圈，以标榜终身成长……
当然，自从做亲子写作课程以来，带有营销目的的文案更是需要发朋友圈。
甚至知识付费课程里还赫然出现了朋友圈文案的教学，如何写、什么时间发、怎么发，都是有学问和讲究的。
渐渐地，我感到自己被朋友圈“绑架”了，日复一日，无论发生了什么都要思考如何发朋友圈。
只要一发朋友圈，注意力就被“有多少人点赞”、“大家是如何评论的”以及“为什么她会这样评论”所干扰，渐渐注意力就涣散了。
最可怕的是，发朋友圈还易陷入自我炫耀与自我标榜的的幻觉。
严重时甚至可能患精神分裂——大家都在朋友圈晒自己的光鲜生活，而把那些倒霉、阴晦、失意的事情密而不宣，导致你会产生一种错觉：凭什么别人都过得这么好，为什么只有我这么不幸？
现在全社会弥漫的焦虑症和分裂人格症患者爆增，这与朋友圈相互炫耀引发的羡慕嫉妒恨与无不关。
马克·吐温曾说：“一个人最危险的敌人是他自己的口舌。”
在不发朋友圈的日子里，让我们学会沉默，学会倾听，学会思考。
因为在这个过程中，我们不仅能够找到真正的朋友，更能找到真正的自己。
不发朋友圈后，我感到庆幸自己早生了这么多年，要知道，我之所以能爱上写作，正是因为那时是没有这么丰富的社交媒体的。
在2013年之前，根本就没有微信，更没有什么朋友圈，也没有移动互联，和人交流，还依靠书信和电话……
没有那么多短视频和游戏和爽文，每一个夜幕降临的时光，我都用于安静地阅读写作。
记得那时还需要拨号上网，往往是晚餐后，把一切料理好了之后，坐在书桌前，在CD机上放一曲音乐，整个世界就是自己的了。
那时的我，纯粹是没有任何功利目的地写作，既不为发表，也不为稿费，那才是对写作真正的虔诚与热爱。
我会对着一本厚厚的5A手抄本倾吐自己的心事。那时的我，一盏灯、一曲音乐，一个夜晚，静静地沉浸在自我的世界里，感受自我的内在，从笔尖流淌出一篇篇美文。
自从有了朋友圈，写作则成了一种尴尬。
在朋友圈既不能完全说真话，也不能说假话。
毕竟朋友圈是对不同的朋友开放的，完全的真话或抱怨则可能招致误解，心情不好的也不能写，则被视作负能量；
说假话？似乎还不如不说。
片言只语很容易形成碎片化的错误信息。无论你的观点多么正确，你多么真诚，都会引来不同立场人的质疑。
在社交媒体上，信息往往是碎片化的。
我们习惯了快速浏览，却很少深入思考。
长此以往，我们的大脑逐渐失去了深度思考的能力。
我们变得容易满足于表面信息，而忽视了对知识深层次的探索和理解。毕竟，这个世界上本来就是参差百态的，这样想来，倒不如不发。
每天不断发发朋友圈，看收获点赞，为他人点赞，是不断分散注意力，耗损精力，浪费时间以及破坏深度思考力的慢性自杀行为。
作为天生具备高敏感度的写作者，我意识到朋友圈正在吞噬掉我们的专注力和深度思考能力。
再说一下什么才是朋友？
到了一定年龄才真正理解鲁迅那句：“人生得一知己足矣。”
很多人只是熟人，甚至连熟人也不是，只是加了微信。而你就以为是朋友。
在一起喝茶、聚会并不是朋友；
在一起合作，搞钱的也只是利益伙伴，并非朋友。
真正的朋友是“蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处”。
还没有搞清谁是朋友，天天坚持发朋友圈。
其实只是刷存在感的一种方式；
存在感有那么重要吗？
如果你自己的内心里都没有存在感，又何苦去在别人那里找存在感呢？
找存在感最好的办法是不断地自我完善，自我修炼，哪怕几年不发朋友圈也不必担心别人忘了自己。
即使忘记了，也无所谓。
大浪淘沙，再有名再成功的人，谁又不曾最终被生活遗忘呢？
也许活到最后，你会明白，最好的朋友是书本和你的记录。
在这个快节奏的时代，人们似乎习惯了通过朋友圈来展示自己的生活，寻求他人的认同和赞美。然而，我劝你，为了自己的健全的精神，少发朋友圈。
当我们沉浸在这种表面的热闹中时，往往会在悄然不觉间失去了真正的自我和思考的能力。
不发朋友圈的日子，让我们有机会重新审视自己，通过自我觉察来成长。
在这些日子里，我们可以选择沉浸式阅读与写作，记录自己的所思所感。
真正的写作是面对自我最真实的剖析，不同于朋友圈，它不需要华丽的辞藻和精心的修饰，它需要的是真诚和坦率和自我的探索。
通过这样的写作，我们才能真正地觉察自己，疗愈自己。
欢迎加入自我觉察写作群，重塑童年，用写作进入自我疗愈，并把生活写成故事。
