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教你取穴
肾俞穴位于命门穴左右2边，旁开1.5寸 的地方。命门穴是大家最熟悉的补阳强肾的生命之门，就在后腰中点，和肚脐眼神阙穴是前后相对，和肾俞穴不但位置最近，中医里面肾俞穴和命门穴，也被称为补肾的对对穴。而且每天在直播早操中，都要坚持养护命门（肾腧穴）护腰。
肾俞是什么意思
我们的背部有很多俞穴，一一对应腹部内的五脏六腑，这就是脏腑之气输注于背腰部的腧穴，与位于前面腹部上的募穴（是脏腑之气汇聚于胸腹部的腧穴）遥相呼应，一同可以反映脏腑问题，并通过俞穴和募穴而言，它们均分布于躯干部，与脏腑有密切关系。而肾俞穴，就是肾经对应在背部的俞穴，反映这肾脏。
功能作用
命门穴和肾俞穴都是补肾强阳的要穴，中医讲：肾中藏着先天的精气分为阴和阳，手脚冰凉是肾阳虚的表现；阴虚的症状：夜间出汗、潮热盗汗，肾中的阴精是人体当中的物质基础。不管是肾阴或肾阳出现问题，都是严重的，找命门穴肾俞穴，补肾阳，配合肾经的原穴太溪穴和井穴涌泉穴一起就，就可以阴阳双补呢。总结一下，哪一类人群适合用
1、腰痛、耳鸣、精力减退人群
2、遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，肾水肿等等中老年人群。
3、需要补肾助阳、增强生育功能的人群。
4、老人，男人，女人都需要。
养护手法
养护手法
这是最不花钱的方法了，ready？动起来，双掌搓热后，将掌心贴于肾俞穴命门穴，然后再搓热再贴敷在穴位上，看着简单，关键是坚持。
有条件可以艾灸温补肾俞穴和命门穴一起。看看家里有什么艾灸工具，比如有艾灸罐，可以扣在上面一个穴位一个穴位悬灸，或者用一个艾灸坐灸器直接躺在上面，如下图。
头，双脚，手臂，这5点，做动态和静态支撑，最好睡前做，只要5分钟，补腰肾，真的胜过吃很多补药了。
我最有发言权了，我有腰椎键盘突出病史好多年了，通过艾灸肾俞穴，晚上睡前这一个动作，强壮了我的腰肾哦。大家可以循序渐进，上图是3点支撑，咱们可以先从5点支撑开始，先用你的双手拖住你的腰，用手肘顶住地面或床面。这样就是5个点支撑，看看这个动作，能撑多久。我是做动态20个一组，然后做3组-5组。一共做100个就倒头睡觉了。一定要坚持，只要你坚持了，就一定有惊人的效果。
4、家里有岐黄一号，可以涂抹在腰部，包括肾俞穴，命门穴，或者整个腰部，然后用保鲜膜包裹，有利于吸收。
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养护先天之本，是一个长期的工程。
