有助于改善整体健康的食物
1. 富含锌的食物：牡蛎、蚝、南瓜籽、牛肉、螃蟹
2. 含有精氨酸的食物：杏仁、核桃、鱼类、鸡肉、大豆制品
3. 富含抗氧化剂的食物：蓝莓、黑莓、石榴
4. 含Ω-3脂肪酸的食物：三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、奇亚籽
5. 含有类黄酮的食物：黑巧克力、红酒
6. 辛辣食物：辣椒、生姜、大蒜
7. 含有维生素E的食物：鳄梨、坚果、植物油
8. 富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、番茄
9. 含有L-精氨酸的食物：西瓜、芦笋
10. 含有血红素铁的食物：瘦牛肉、贝类
需要注意的是：
均衡饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理，可能比单一食物更大。
过度食用任何单一食物都可能对健康不利，保持均衡饮食很重要。
