全国老龄办发布《2023年度国家老龄事业发展公报》显示
截止2023年末
全国60周岁及以上老年人口达2.96亿
全国65周岁及以上老年人口达2.17亿
而随着年龄的增长，大多数感官系统（包括视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉）敏锐度都会有所下降，但肌肉骨骼疼痛的频率和严重程度会随着年龄的增长而增加。“骨质疏松症”已经成为老人最常见的骨骼系统疾病之一。
不过“骨质疏松症”是可预防、延缓进程的
为了家中老人、自己老年的健康生活
一起来学习“骨质疏松”的健康知识吧~
骨质疏松症是诸多原因所致的骨量降低、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加，以易发生骨折为特征的全身性骨病。
骨质疏松症多见于绝经后女性和老年男性，且起病隐匿，大多病人早期并没有明显的临床症状，伴随着骨质疏松症病情进展逐渐发生骨量丢失、骨微结构破坏、骨骼力学性能下降以及微骨折出现等，病人逐渐表现为腰背痛、四肢痛、全身痛，严重可发生脊柱变形，甚至发生骨折等严重后果，发生髋部骨折20%1年内死亡，50%一年内致残，60%幸存者1年后生活需要辅助。
骨质疏松症是骨代谢的异常所致，治疗时不是单纯补钙就行，需要祛除诱因，综合治疗！包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折的措施。优化饮食包括钙摄入充足是没问题的，但也需要药物治疗、必要的运动等。
【年龄因素】
骨质随着年龄的增长而逐渐下降。
【性别因素】
50岁以上的女性患骨质疏松的概率大于男性。
【遗传因素】
骨量的多少与遗传因素有着密切的关系。
【饮食因素】
平时饮食中摄入较少含钙量的食物及含蛋白质的食物，如牛奶和鸡蛋等。
【运动因素】
户外运动减少，久坐不动；运动量的减少，肌肉开始松懈，骨骼也会变得脆弱。
【日光照射不足】
阳光照射少，导致体内维生素D缺乏，影响钙吸收。
【绝经期因素】
雌激素是影响骨密度的重要物质，雌激素分泌不足会影响骨密度。
【不良的生活习惯】如长期饮用咖啡、碳酸饮料、吸烟及喝酒等不良生活习惯，都可能会影响钙质吸收与激素水平。
【药物因素】
与部分药物有关，例如激素、抗肿瘤药物、部分降糖药、降压药等影响骨代谢的药物。
1. 预防与保健：预防骨质疏松，首先需要调整生活方式，如戒烟限酒、适度运动、均衡饮食、适当增加日晒等。其次，定期进行骨密度检测，以便及时发现骨质疏松的迹象。此外，对于已经确诊骨质疏松的患者，应遵医嘱进行治疗，并防止跌倒等可能导致骨折的情况发生。
2. 饮食与营养：骨质疏松患者应注意饮食营养的均衡，特别是钙和维生素D的摄入。钙是骨骼的主要成分，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。食物中的牛奶、豆腐、小鱼、虾、蟹、蛋黄、西兰花、蘑菇等都富含钙和维生素D。此外，患者还应注意适量摄入蛋白质，以维持骨骼的正常代谢。
3. 运动与锻炼：适量的运动有助于增强骨骼的力量和密度，对预防和治疗骨质疏松具有积极作用。骨质疏松患者可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等低强度运动，以增强身体的柔韧性和协调性。同时，力量训练如举重、深蹲等也有助于增强骨骼和肌肉的力量。然而，运动应因人而异，避免过度运动导致的伤害。
4. 治疗与康复：骨质疏松的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要包括钙剂、维生素D、抗骨质疏松药物等，用以增加骨量、减缓骨流失。非药物治疗则主要包括调整生活方式、合理饮食、适量运动等。对于已发生骨折的患者，还需要进行康复训练，以恢复肌肉力量和功能。
骨质疏松症治疗请在专科医生指导下进行。抗骨质疏松症药物治疗目的是缓解骨痛等症状，提高骨强度、降低骨折风险。
骨质疏松症的治疗是一个长期的过程，在接受治疗期间应对如下情况进行监测: 疗效、钙和维生素D摄入是否充足、药物不良反应，以及对治疗的依从性和新出现的可能改变治疗预期效果的共患病。
绵阳市第三人民医院老年医学始建于1998年，是绵阳市老年病康复防治中心。2014年老年病一科独立建制，2015年升级为四川省甲级重点学科，同时是绵阳市老年医学质量控制中心挂靠单位。老年病一科是为应对人口老龄化、老年性疾病患者日益增加的社会趋势，专为老年人群提供健康服务的特色科室。诊治各种老年性疾病，对高血压、冠心病、心力衰竭、脑梗死、脑供血不足、老年性痴呆、肺炎、慢性阻塞性肺病、呼吸衰竭、咯血、糖尿病、甲亢、甲减、痛风、骨质疏松、颈椎病、前列腺增生症、慢性疼痛等老年病的防治经验独到。老年多病共存综合诊疗技术是老年病科的优势和强项。老年综合评估、老年危急重症、老年综合征、骨质疏松规范化诊治和老年多病共存的救治为科室重要医疗特色，达到市内领先水平。
主管护师
重症专科护士
毕业于川北医学院
从事老年专科护理工作10年，发表论文4篇。
撰稿 | 老年病一科/谢佳林
编辑 | 杜乔乔
初审 | 张瀚文 审核 | 邓金林、刘艳群
（部分图片来自于网络）
