人的一生会经历很多
而这些经历
往往都充满了各种各样的情绪
我知道发脾气不好，但我控制不住！
为什么越长大，却越难快乐呢？
在繁忙的生活节奏中
我们经常被日常琐事牵绊
却总是忘了听听自己内心的声音
每年的10月10日
被定为“世界精神卫生日”
今年世界精神卫生日的宣传主题是
“共建共治共享，同心健心安心”
FM103.3《大医生来了》栏目组
邀请到绵阳市第三人民医院
心身疾病一科副主任唐茹萱
将于近期一起聊聊
关于“精神健康的那些事儿”
狭义的精神卫生是指预防精神疾病发生，早发现、早治疗，促进慢性精神疾病患者康复，帮助其重归社会。
广义的精神卫生是指促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。
· 遗传因素
· 病毒感染与身体疾病
· 脑外伤或其他因素
· 生活环境因素
· 文化教育因素
· 情绪障碍
抑郁表现为持续的情绪低落、失去兴趣、动力减退、失眠、疲乏感等症状。
焦虑表现为莫名的紧张不安、坐立不安、灾难性思维、心慌胸闷手抖等症状。
躁狂表现为情绪高涨、精力充沛、易激惹等症状。
情绪不稳表现为莫名的烦躁、易激惹、冲动等症状。
· 感知觉障碍
听幻觉：凭空听到他人听不到声音，更多的是与自身相关的声音；
视幻觉：凭空看到他人看不到的一些物体，更多的是在意识清晰度下降的背景下出现，多见于老年人群和精神障碍患者；
嗅幻觉：凭空闻到他人闻不到的味道。
· 思维障碍
自我评价的异常：严重的负性认知，脱离现实的自我评价偏低，自我否定，觉得自己是家人的拖累等；
不安全感：脱离现实的不安全感，总觉得自己处于不安全的环境之中；
被针对感：感觉他人的言语和行为在针对自己；
强迫障碍：患者觉得控制不住自己的刻板和重复思维和行为，导致自己很痛苦。
· 行为障碍
注意力不能集中，行动力缺乏，不愿与人交流，整日不愿意出门，社会职业功能受到损害。
· 生物学的症状
常见的症状有：疲惫、倦怠、茶不思饭不想、夜间睡眠差、感觉大脑反应迟钝等。
学会察觉情绪
当感到焦虑、抑郁或愤怒时，不妨尝试一些简单的放松技巧，如深呼吸、散步或听音乐，帮助自己平复心情。
学会自我调节
自我调节是缓解压力的有效方法之一。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力。此外，还可以利用轻音乐、沐浴、按摩等方式来缓解身心疲劳，增加身体的舒适感和松弛感。
良好的生活作息
保证充足睡眠、养成良好的饮食和运动锻炼习惯。
寻求专业帮助
当自我调节无法缓解压力时，应及时寻求心理咨询或治疗等专业机构的帮助。专业的心理医生可以帮助大家找到问题的根源，制定和实施合理有效的治疗方案，帮助缓解压力和改善心理健康。
绵阳市第三人民医院心身疾病一科是四川省精神医学重点学科，于1985年建科，至今已有39年建科历史，系中国心身医学教育联盟基地、中国心身医学整合诊疗基地、中美人格障碍诊治培训基地、绵阳市心身医学专委会、绵阳市精神病与精神卫生质控中心。
联系电话：0816-2273852/0816-2271872
中共党员
主任医师
精神病学博士
中级心理治疗师、神经病学硕士、中国神经科学会会员。擅长精神及神经类疾病诊治，对人格障碍、厌学、情绪障碍等常见心理问题采用药物治疗、心理治疗及物理治疗。有丰富的临床经历，参与国家自然科学基金、科技部重点研发专项等国家级、省级、市级课题。在《Frontiers in Psychiatry》、《International Journal of Psychophysiology》、《中华精神科杂志》、《中华神经科杂志》、《中华神经医学杂志》、《中华行为医学与脑科学杂志》、《中华航海医学与高气压医学杂志》等国际国内权威期刊发表署名第一作者及通讯作者文章。
中共党员
副主任医师
医学硕士
毕业于四川大学华西临床医学院七年制精神与心理卫生专业。从事精神卫生临床工作及心理咨询工作十余年，有丰富的临床及心理咨询经验，擅长焦虑障碍、抑郁障碍、强迫障碍、边缘型人格障碍等疾病的心理治疗及青少年心理问题、夫妻关系问题及家庭问题的心理咨询。曾参加香港及中德CBT心理治疗。
作者 | 心身疾病一科/武桥
编辑 | 杜乔乔
初审 | 张瀚文 审核 | 邓金林
