立
冬
立冬是二十四节气中的第十九个节气，是冬季的第一个节气。农历书记载：“斗指西北维为立冬，冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。”
随着立冬节气的到来，冬季正式来临，寒风凛冽，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
【节气养生】
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏……此冬气之应，养藏之道也。”冬三月，自然万物阴气盛，寒气重，阳气潜伏，处于“闭藏”的阶段。人与自然相应，人的代谢减慢，冬日寒冷易伤阳气，特别需要养藏。
1、恬淡安静，畅快心情
2、潜藏阳气，固护阴精
3、运动舒缓，防止过汗
4、饮食进补，补肾为先
立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
【特别推荐】
膏方，以蜜为炼，以膏滋药性，徐徐补益调理，以养真阴，消内外之燥，以使人体阴阳平和、增强体质。体质较虚者可从立冬后开始进膏。适用对象：慢性病或体虚人群、亚健康人群、老年人的进补、女性的进补、儿童的进补。进补前需由专业医生辨明体质开具膏方，才能真正发挥滋补作用。
按摩疗法分两种：
①“腰为肾之府”，用手搓擦腰眼，两手搓热后紧按腰部，用力搓36次。搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能；
②揉按丹田，两手搓热，在腹部丹田按摩30—50次。
常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本、延年益寿的作用。另外，肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用温水泡脚，并按揉脚心。
文字：童美玲
排版：曾美容
审核：南充市中医医院治未病科
杨莹洁名医工作室
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