大家有没有发现一个奇怪的现象：
说起长寿，好像相对高龄的大多都是女性。
这不是错觉。
根据世界卫生组织发布的《2019年世界卫生统计》，全球范围内女性的预期寿命普遍高于男性，尤其在富裕的发达国家。
那么到底是为什么呢？
到2035年，我国的平均预期寿命将达到81.3岁，其中女性为85.1岁，男性为78.1岁。男性普遍比女性寿命短的现象，可以从多个角度进行分析和解释。男性与女性在染色体构造上存在本质的不同。女性拥有两个X染色体，而男性有一个X和一个Y染色体。这意味着，在某些X染色体上的基因出现问题时，女性有另一个X染色体作为备份，而男性则没有这种保护机制。研究表明，男性和女性在应对压力和处理情绪方面存在差异，女性的社交支持网络通常更为广泛，更愿意表达负面情绪，这有助于缓解压力和维护心理健康。据统计，抽烟、酗酒、饮食不规律等不良生活习惯男性占比更高一些。同时，男性在一些情况下可能更不愿意寻求医疗帮助或进行常规健康检查，这可能导致健康问题未能及时被发现和治疗。
据2016年统计，30岁男性在70岁之前死于非传染性疾病的概率比女性高44%。可预防和可治疗的非传染性疾病，也就是大家常说的慢病，比如高血压、糖尿病、高血脂等。男性更易死于这些疾病，这通常与不良的生活方式有关。对于男性而言，有四种行为被广泛认为会显著影响寿命：
1、喝酒应酬
据《中华流行病学杂志》发表的一篇研究显示：
30~59岁男性饮酒率均超过60%，其中40~49岁饮酒率高达63.7%，而女性各年龄段中最高饮酒率仅14.4%。
酗酒会显著增加全因死亡风险。
2、不爱运动
据统计，我国有16%的男性缺乏运动，而女性的这一比例仅为12.2%。久坐被世界卫生组织列为“十大致病致死罪魁祸首之一”。它影响的不仅是身体姿势，更严重的是，它阻碍了血液循环，这对男性前列腺等器官健康是非常不利的。吸烟是男性健康的头号杀手，不仅对肺部有伤害，还是心脑血管疾病的重要危险因素。
4、饮食不当
饮食方面，大多男性更偏爱高热量、高脂肪和高盐食物，这可能会导致肥胖、高血压、高胆固醇和心血管疾病等健康问题。
不健康的饮食习惯与慢性疾病的发生密切相关，这些疾病会显著缩短寿命。
男性“断崖式衰老”的两个关键时间节点：25岁、40岁。
人无法阻止衰老的来临，但可以在延缓衰老方面来多下功夫。
熬夜看似在给自己争取一点私人时间，但这种却是用身体健康来作为代价。长期熬夜会对大脑、眼睛、肝脏和皮肤造成不同程度的损伤，进而加速衰老。阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，很多人会忽视这一点，无形中加速了皮肤的老化。日常饮食要注意尽量少盐少糖少油。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水；过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。研究发现，50%-80%的疾病都是和心理疾病或压力有关的疾病。巨大的心理压力和长期的精神紧张会加速人衰老的速度，更有甚者，“一夜白头”都有可能。
运动是抗衰老最经济实用的方法，一定要改正“能坐着不站着，能躺着不坐着”的习惯，让自己动起来，延缓衰老。人体的生长发育、新陈代谢、精力、体力、生命健康都离不开营养，营养可以说是健康的第一基石。中年以后，想拥有一个好的身体，营养必须要跟得上。2022年期刊《衰老》（Aging）发布的一篇研究结果显示：孤独、恐惧、抑郁等负面情绪对衰老具有显著加速作用，可使生理年龄变老近20个月，比抽烟的危害还大。养生重在养心，多笑笑，解开心中结，看淡无常事，走过山重水复，邂逅柳暗花明，人自然也更显年轻健康。
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