首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

人睡三觉，命比纸薄！这3种觉伤肝伤胃、越睡越短命，别以为不熬夜就没事

健康 2024-08-26 16:09 浙江

《管子》中有言：“起居时，饮食节，

寒暑适，则身利而寿命益。”

用现在的话说就是，按时作息，饮食有节制，寒暑季节相适应，则身体健康、寿命增加。

一个好的睡眠能够为我们带来健康的身体、清晰的思维和愉快的心情。

但说起来简单，做起来却是很难。

现实生活中真正拥有良好睡眠的人少之又少。

不过虽然知道大家都很忙，下面这几种情况还是要尽量少做。

“人睡三觉，命比纸薄”，看看你有吗？

一、颠倒觉

大环境下，昼夜颠倒是很多人的常态。

或许因为加班，又或许是因为习惯通宵熬夜娱乐。

殊不知，这种作息对身体影响是非常严重的。

首先，颠倒觉会破坏人体生物钟规律，不仅影响睡眠质量，还可能导致内分泌失调、免疫力下降等健康问题。

这还是最基础的。

来源：摄图网ID501563258

长期日夜颠倒，还可能会出现器官功能障碍，甚至诱发代谢性疾病等。

熬夜和颠倒觉还可能导致记忆力、注意力等认知功能下降。

有研究称，一晚不睡造成的认知损害甚至可能需要一周时间才能恢复。

此外，颠倒觉还会加速人体衰老，以及体重的增加。

是不是挺可怕？

所以为了减少这些风险的发生，建议制定合理的作息计划，保持规律的睡眠习惯。

另外，还有那些不得不两班倒或上夜班的朋友。

颠倒是不可避免的，那就另寻他路。

建议在日常饮食中多摄入富含胶原蛋白和维生素的食物，以补充营养，减少对身体的危害。

二、情绪觉

很多人是这样的，一不开心就想去睡觉。

企图通过睡眠来麻痹自己。

殊不知，带着负面情绪入睡会使这些情绪持续累积，影响个体对情绪的认知和评价能力。

研究发现，带着负面情绪入睡会加深不快的记忆，使得个体难以忘记负面情绪相关的刺激。

也就是说，本来很小的一件事，可能一夜之间会被放大数倍。

说不定很好的一个朋友，第二天醒来就形同陌路了，这你受得了吗？

来源：摄图网ID501707076

另外，长期的负面情绪累积还可能诱发心理健康问题，如焦虑症、抑郁症等。

当然了，影响睡眠质量也是肯定会的。

由于大脑皮层处于兴奋状态，影响神经递质的正常分泌和释放，使得难以入眠，这可能导致第二天精神萎靡、嗜睡等问题。

因此，为了保持良好的身心健康，建议在睡前尽量放松心情，避免带着强烈的情绪入睡。

如果遇到情绪问题，可以通过听音乐、锻炼或寻求专业心理咨询等方式来缓解情绪。

三、饭后觉

吃饱了就睡，多幸福啊？

如果你也是这样想的，那就大错特错的。

从科学角度分析，饭后立即睡觉存在一些潜在的危害。

首先是影响消化。

饭后立刻躺下会影响胃肠的蠕动，不利于食物的消化和吸收，可能导致消化不良、早饱和腹胀感。

其次会加重肠胃负担。

吃完饭后胃腺会分泌大量的酸性消化液帮助消化食物，如果立即躺下，可能会引起胃酸反流到食管，导致胃灼热或反流性食管炎。

此外还可能引起肥胖。

因为睡眠状态下身体的新陈代谢率会降低，食物中的热量更易转化为脂肪，这可能导致体重增加。

来源：摄图网ID600168948（AIGC）

中医讲：“胃不和则寝不安”。

为了更好的消化和健康，建议在饭后至少等待半小时以上再睡觉。

如果你在饭后感到困倦，可以采取轻微的活动，如散步，以促进胃肠蠕动，帮助消化。

另外，饭后不宜剧烈运动，以免加重胃肠负担。

点个“赞”和“在看”

解锁更多新鲜事

你想看的都藏在这里

每日打卡 → 小步运动

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUxNzA3MDc3NQ==&mid=2247535401&idx=1&sn=916f867456d54053bd3aac5662d5ef1d

👉关注公众号，开启运动计步，看步数排行榜，分享运动步数、健身减肥、健康养生等。与300万用户分享运动的快乐。运动步数更名：小步运动

最新文章

人到50岁如有这3个习惯，大概率可以活到100岁！占一个也好

钱不好赚，能省则省！这7类食物几乎没有保质期，别再白扔掉了

身上有这3个特点的人，大概率是“长寿体质”！看看你有吗？占一个也很好！

无效跑步还不如不跑，赶紧看看你踩了几个跑步误区！

什么运动对心脏最健康？研究发现，排名第一的是它！

世卫组织：男性比女性短寿！“偷走”男性寿命4种行为，你占几个？

中年以后，跑步与不跑步，过的是不一样的人生

最耗气血的6个日常习惯，很多人第一个就中招了！

走出精彩！晒出活力！2024杭州毅行大会如期举行，一起见证→

跑圈怪象：为什么长期跑步的人，变瘦了也变老了？

这 4 种早餐组合，真不建议你天天吃！牛奶鸡蛋竟上榜……

中年男性跑步5公里30分钟，算厉害吗？

真糊涂！原来这7类食物几乎没有保质期，别再白扔掉了

人洗三澡，命比纸薄！这样洗澡=生病+短命，千万别这么洗了！

早餐吃得早，疾病不来找！研究发现：吃早餐别晚于这个时间点！

7天收治61例心梗患者！天气转凉，医生紧急提醒......

让你更显年轻的10个好习惯

这样睡觉=加速衰老+变胖变丑！很多人还以为是在放松......

人到50岁，最好的运动不是跑步，也不是游泳

加快人体衰老的罪魁祸首：熬夜只排第4，排第1的，很多人避不开！

最佳降血压运动被发现，不是走路，也不是跑步

中年人健康的基石：每周5次，每次半小时

身体这 2 个部位越“粗”，寿命更长、心脏更健康！

人到中年，开始变富有的4大迹象（很准！）

健康长寿的黄金法则：早起三不要、饭后三不急、睡前三不宜

这 4 种早餐组合，真不建议你天天吃！牛奶鸡蛋竟上榜……

真浪费！原来这7类食物几乎没有保质期，别再白扔掉了

身体这几个部位越“丑”，说明你越健康！

世上最好的养生，就三个字！（太精辟了）

最耗气血的6个日常习惯，很多人第一个就中招了！

世卫组织：男性比女性短寿！“偷走”男性寿命4种行为，你占几个？

建议：不要在跑步上浪费过多时间和金钱

最佳降血压运动被发现，不是走路，也不是跑步

跑步1年半，37岁女子出现“断崖式衰老”！健身教练警告：别再做这3件傻事！

比吸烟危害更大，伤牙，伤骨，伤血管！这东西最好别吃太多......

10月27日，2024国际（杭州）毅行大会开赛

膝关节就是被这样用废的！7个伤膝盖的习惯，最后一个真没想到！（不是跑步）

每天走多少步最健康？答案不是5000，也不是10000......很多人都被误导了！

人生下半场，让你不生大病的10个习惯

有这4 种表现，说明你的大脑开始衰老了！7种方法延缓大脑老化

人过40岁，最好的养生不是睡觉，不是运动，请重视这3条准则！

早起很养人的4个好习惯，喝水只排第二，第一竟然是它，别不好意思

手慢无！2024国际（杭州）毅行大会11日10点起报名，报名指南来了

建议：60岁以上老人晚上尽量别吃这4种食物

走路快慢影响寿命？研究发现：走路速度越快，人越年轻！

人洗三澡，命比纸薄！这样洗澡=生病+短命，千万别这么洗了！

早餐吃得早，疾病不来找！研究发现：吃早餐别晚于这个时间点！

加快人体衰老的罪魁祸首：熬夜只排第4，排第1的，很多人避不开！

8个生活习惯，或能增寿24年！良好睡眠只排倒数第二……

真浪费！原来这7类食物几乎没有保质期，别再白扔掉了

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉