处暑“三忌”
辛辣的食物具有发散的作用，所以应当少吃或不吃，以防肺气发散太过。
处暑已入秋，早晚凉意渐浓。
应注意增减衣物，尤其是夜间，以免受凉。
处暑“三宜”
1、宜早睡解乏
民谚有云：“春困秋乏”。
处暑时节，随着自然界阳气的收敛，人体的生理活动也应相应调整。
早睡是处暑养生的重要方面，有助于缓解因夏季昼长夜短导致的睡眠不足。
同时，其也是顺应自然界阳气收敛的一种方式。
因此建议尽量在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。
比平时增加1小时睡眠，以帮助身体恢复。
天气由热转凉，在夏季积累的湿气容易在体内停滞，影响脾胃功能。
因此，在这段时间祛湿健脾是极其重要的。
饮食方面，可以吃一些“补而不峻，润而不腻”的食物，如南瓜、红豆、山药等。
另外，适当的运动可以促进气血流通，帮助身体排出湿气。
推荐的运动包括散步、慢跑、瑜伽、太极等。
但要控制好运动量，避免过度出汗。
来源：摄图网ID500631516
3、宜滋阴润肺
中医认为：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。
处暑时节，随着气温逐渐下降和昼夜温差的增大，养生的关键在于滋阴润肺，以适应秋季干燥的气候特点。
处暑“两秘诀”
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