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冬至养生三锦囊，把阳气 “养” 进身体的百宝箱！

文摘 2024-12-20 19:25 北京

天时人事日相催

冬至阳生春又来

12月21日，迎来了冬至节气，“至”有极致的意思，冰益壮，地始坼，隆冬时节到了，这一天太阳直射南回归线，是一年里黑夜最长的一天。

“吃了冬至面，一天长一线”。今日以后，太阳直射点开始向北移动，北半球的白天也将慢慢变长。自冬至开始，我们正式进入“数九”天，天寒地冻，正是养生的好时节！

冬至养生三锦囊

食补为先

冬至吃饺子，耳朵不怕冻。饺子营养丰富，尤其是在寒冷的冬至，一碗热气腾腾的饺子，既能暖胃又能暖身。羊肉萝卜馅饺子，羊肉性温，能温中健脾、补肾壮阳，萝卜则有顺气消食的作用，二者搭配，相得益彰。

南方人则有冬至吃汤圆的习俗。汤圆象征着团圆、圆满，同时糯米有健脾暖胃的功效。在冬至这天，一家人围坐在一起，吃着香甜的汤圆，感受着浓浓的亲情。

早睡晚起

冬至时节，昼短夜长。《黄帝内经》中提到：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。” 意思是说，冬季要顺应自然，早睡晚起，等待太阳升起后再活动。这样可以避免过度消耗阳气，有助于养精蓄锐。

适度运动

虽然冬至天气寒冷，但也不能完全不运动。适度的运动可以促进血液循环，增强体质。比如，散步、太极拳、八段锦等都是不错的选择。

你不知道的冬至古习俗

01

祭天祭祖

在古代，冬至是一个非常重要的节日，皇帝要在这一天举行祭天大典，百姓则要祭祖。

祭天祭祖不仅是一种宗教仪式，更是一种感恩和传承的方式。通过祭天祭祖，人们表达对天地自然的敬畏和对祖先的感恩之情，同时也祈求来年风调雨顺、平安幸福。

02

九九消寒图

从冬至开始，古人会绘制九九消寒图。九九消寒图有多种形式，最常见的是 “庭前垂柳珍重待春风” 九个字，每字九划，共八十一划。

从冬至开始，每天用红笔填写一划，等到九个字全部填写完，就迎来了春天。九九消寒图不仅是一种娱乐方式，更是一种记录时间和期待春天的方式。

冬至已至，春归有期

在这个特殊的节气里，

愿你心中有暖阳，不惧岁月寒

记得要好好照顾自己呀

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