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小寒节气：寒中藏暖，岁月情长

文摘 2025-01-04 19:25 北京

小寒，作为二十四节气中的第二十三个节气，它的到来，犹如一位冷峻的使者，带着冰寒之气，却也在冷峻中蕴含着独特的韵味与温暖。

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小寒之寒，凛冽刺骨

小寒时节，天气寒冷至极。“小寒大寒，冻成一团”，这句俗语生动地描绘出此时的严寒程度。冷空气频繁南下，气温急剧下降，凛冽的寒风呼啸而过，像是大自然奏响的冬之曲。大地仿佛被一层冰冷的铠甲所覆盖，河流结冰，山川银装素裹。

据气象资料显示，小寒期间往往是一年中气温最低的时段之一，这种寒冷不仅仅是对身体的考验，更是一种对大自然力量的敬畏。每一寸空气似乎都被冻住，人们呼出的气息瞬间化作一团团白色的雾气，在寒冷中消散。

2

小寒养生，传承千年

小寒进补，温补阳气

小寒季节饮食应以温补为主，调补阳气。可适当食用具有温补作用的食物或药食两用的补品，如羊肉、生姜、桂圆等，能温阳补益、驱寒祛邪、防御寒冷气候对人体侵袭。

运动养生

小寒节气应适量运动，可增强免疫力，预防感冒，使人精力充沛。运动原则是宜在日出后锻炼，准备运动不可马虎，待身体暖和后再脱衣锻炼，运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。

注意保暖

小寒是一年中最冷的节气之一，外出穿衣要以保暖为第一原则，关键是保护头颈、背、手脚等易受凉部位。晨起上学的孩子、老年人群或心脑血管病患者，以及冬季晨起过早外出或坚持室外运动的人，都应做好御寒保暖，如戴帽子、手套等。

早睡晚起

《素问·四气调神大论》中“早卧晚起，必待日光”。早睡晚起顺应日光运行规律，有助于葆养精神和阳气，固护阴阳，维持体内阴阳平衡。尤其对于孩子、体弱或有基础病的中老年人群，充足睡眠有利于阳气潜藏、促进阴阳气化，调节机体免疫功能，预防呼吸道、消化道传染病。

小寒节气，虽然寒冷，但它却有着独特的魅力。寒中藏暖，无论是大自然的美景，还是人间的温情，都让这个节气充满了意义。让我们在小寒的时光里，感受寒冷，珍惜温暖，期待着即将到来的新春。

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