有这10个习惯的人 有可能是“抗癌体质”
癌症两字足以让人们头皮发麻，但癌症的发病率已经趋于年轻化，每个年龄段的人群都逃不出癌症的魔爪。癌症治疗不仅花费大量金钱，而且让患者承受着各种痛苦，有时即便如此也无法挽救患者的生命。
癌症治疗不如提前预防，做好生活调理，培养良好的行为习惯就能降低患癌风险。尤其是有以下几个习惯的人群，能降低患癌的几率。
有哪些习惯的人不易患癌？
1、每天吃一把坚果的人
花生米、核桃仁、巴旦木、开心果等都是生活中常见的坚果，其中含有不饱和脂肪酸、抗氧化物质以及多种维生素等，有益于机体健康，所以每天坚持吃一小把坚果。但必须选择质量好的坚果，发霉发苦的坚果必须扔掉。
2、补充维生素D的人
研究表明，体内缺乏维生素D可提升患癌几率，所以应着重补充维生素D，可以从深海鱼、蛋黄和蘑菇以及鱼肝油中获取。其实获取维生素D最简单、不花钱的方式就是晒太阳，利于维生素D合成。
3、坐着时间少的人
久坐是不健康的生活方式，可压迫多个器官尤其是前列腺，同时也增加身体负担。研究发现，久坐不动可增加患前列腺癌、结直肠癌以及乳腺癌等风险。因此应时刻告诉自己不要长时间坐着，每隔一小会应站起来活动片刻。
4、睡眠质量好的人
睡眠质量越好，患病或患癌的风险就越低。这里所说的睡眠质量好并不代表着睡眠时间长，而是每天的睡眠时间达到7~8个小时、第二天醒来后精神状态良好。
常常熬夜或睡眠不足、经常上夜班等可扰乱内分泌，增加患激素依赖性癌症风险，比如乳腺癌和前列腺癌。
5、坚持喝绿茶的人
喝绿茶不仅能为身体补充水分，而且绿茶中含多种抗氧化剂，能清除自由基，避免细胞和组织受到氧化损伤。但不能喝超过65℃的烫茶，以免伤害食管和口腔黏膜。
6、多补充膳食纤维的人
虽然膳食纤维无法为身体提供热量，也不是主要的营养素，但膳食纤维有益于机体健康，可以从五谷杂粮、杂豆类、新鲜蔬菜和水果中获取，每天应摄入25克左右，能降低患结肠癌风险。
7、喜欢喝豆浆的人
豆浆的原材料是大豆，营养价值极高，含有丰富的植物蛋白质、大豆异黄酮等，有益于机体健康，帮助调节雌激素平衡。
8、很少吃油炸食物的人
油炸类、腌制和烧烤类食物中含有致癌物，偶尔吃一两次解馋不会带来太严重的问题，但一定要控制量和频率。
9、每天坚持运动者
坚持运动能强身健体，降低感染风险，患癌的几率也有所减少。运动无需追求大汗淋漓，适当的出点汗就行，保证每天运动达到30分钟以上。
10、定期做防癌筛查的人
定期做防癌筛查，能第一时间发现癌前病变或是早期癌症。建议根据自身的年龄、癌症家族史、生活习惯等方面选择筛查项目，如肠镜筛查结直肠癌、低剂量螺旋CT筛查肺癌等，也可以每隔几年做一个全面的防癌筛查。
15招远离癌症
你的生活方式健康么？注意！这是个很重要的问题，因为肯定的回答将帮助你预防癌症。健康专家提醒我们：目前的研究显示，至少70% 的癌症是可以避免的。最新一期美国《预防》杂志指出，科学研究也发现，一些细微甚至有趣的方法也能够增强人体的抗癌能力，试一试，让癌症离我们更远！
饮用过滤自来水。这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A(BPA)渗透到水中。在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。
衣服尽量少干洗。美国环保署的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
蓝色衣服能防晒。西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。当然，头部和颈部的防护也必不可少，因此出门别忘了戴帽子。
烤肉前先腌制。嗞嗞作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多环芳烃也会“溶”进食物中。因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺。
有疼痛要注意。当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%—95%。
每天喝点咖啡。英国科学家研究发现，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。
每天补充8杯水。充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品。
选择更绿的蔬菜。叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症，其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20%。
运动远离乳癌。要想让乳癌离自己更远，就坚持适度运动吧。每周快走2小时，可以让乳癌风险降低18%。坚持有规律的运动，能帮助你燃烧脂肪，如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。
减少手机的威胁。尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部，此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。
选择干净的食物。远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果，因为农药中含有已知的40种致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。
补充叶酸和钙质。叶酸对于想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要，不过它也是一把双刃剑，吃过多的叶酸合成剂(非食物中的天然叶酸)可能会增加直肠癌、肺癌以及前列腺癌的风险。对于暂时不考虑要宝宝的女性，一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。达特茅斯医学院经过5年实验研究，发现连续4年补充钙质(每天1200毫克)能使患癌前结肠息肉的比例下降36%。
更多全谷物食品。全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。
避免不必要的放射检查。CT扫描是确诊的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。
减掉10斤体重。在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。30岁以后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险。
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