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从11月7日开始，我们就进入立冬节气了。在这万物收藏的节气，养生宜顺应自然界的规律，做好3宜3忌，把身体里的阳气收藏好，来年春天才能生机勃勃！立冬之后，无论北方南方，一早一晚温差大，时不时的来一场寒潮，让人猝不及防，饮食起居上要格外注意防寒保暖，别被寒邪伤了我们宝贵的阳气。孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”尽量避免太早出门，太晚了也别在外逗留，护好肩颈，腰腹部不要露出，裤子穿暖，袜子穿厚，不要以自身阳气抵御风寒！阳气犹如身体里的小太阳，阳气足则不惧风寒！寒冷的冬日，跟温酒很配，早晚喝几口温酒，温补阳气、驱寒暖身。《千金方》曰：“冬三月宜服药酒一两杯，立春则止。终身常尔。百病不生。”平日多晒后背，大补阳气！清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：「日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。」《黄帝内经》中说：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳......去寒就温，无泄皮肤，使气亟（jí）夺。中医认为，汗血同源，气随津脱，出汗太多不仅消耗阴血，阳气也跟着跑出去，气阴两伤，违背了冬天养阴潜阳的闭藏之道。空调或暖气的温度不宜太高，像剧烈运动出汗、泡澡、泡脚、蒸桑拿，热到出大汗，就要不得！如果你爱出汗，稍微动一下就出汗气短，阳虚气虚，建议在立冬、冬至这两个节气吃点红参！《神农本草经》说人参：主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益 智。红参是反复蒸晒过的人参，性质更温和。立冬阳气开始往下潜藏，吃点红参可以帮我们把浮散在身体各处的气机收敛、集中起来，往下慢慢地沉降、收固；冬至阴阳交接，阳气降极而升，人容易精气外泄，这时候吃点红参能让阳气更深度地封藏收敛，不受天地之间阳气变化的干扰。红参可以泡水喝，也可以炖汤，不方便的话直接喝我们熬好的红参梨膏，用长白山红参，搭配健脾通气、祛湿化痰的广东陈皮，疏通中焦，补而不滞，补而不火；最后用山西雪花梨熬成梨汁收膏，梨熬成膏滋五脏之阴，跟红参搭配阴阳互生，阴阳双补，无糖无添加。平时操心劳神、用脑多、用眼多，对精气神的消耗比较大的朋友，建议喝一整个冬天，补足身体能量！![]()
冬不藏精，春病必温。如果冬天没有把精血封藏好，过度消耗的话，来年容易疲乏无力、手脚冰凉、反复的感 冒、上火......不如借助冬寒，早睡晚起，把阳气更好的收藏在肾里，肾阳藏得好，又能更好的滋养肾阴，阴阳平衡则百病消！《黄帝内经·素问》中说：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。最好在晚上22点就上床睡觉，孩子可以更早一点，切忌熬夜，晚上23点不睡，就算熬夜了！熬夜，你的精气神无法归藏，损阴又耗阳！不过，有些朋友早早躺在床上也睡不着，还有些朋友睡眠浅、梦多、早醒，其实这都是因为身体里的肝血、肾精不足，水不能压制火，导致心火旺，上扰心神引起的！这种情况，冬天要少吃辛辣大热的东西，耗伤津液阴血；可以多吃一些养心补精血的食物，比如百合、莲子、酸枣仁、大枣、怀山药、枸杞、黄精、桑葚、黑芝麻、黑豆等，把心血、肝血、肾精补起来，睡眠自然好！除了早睡觉不熬夜，还有一点也很重要，那就是：停止精神内耗！无休止地精神内耗，劳心伤神，是很耗损精血元气的；冬天要静心，减少各种渴望、刺激，保持精神情绪的安宁，含而不露，就如《黄帝内经》中说的“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。不过冬天正好是年底，冲业绩、完不成的KPI，各种总结应酬，劳心伤神，对精血的消耗、心神的耗散是比较厉害的；可以每天花点儿时间，打坐，站桩，深呼吸、泡脚、练习金鸡独立、用手心搓脚心......让心静下来！心火往下走，不仅对睡眠好，还能温肾益精。用脑太多、消耗太大的时候，吃点覆盆子也很好，它味酸，有收敛的作用，可以把外散的气血收敛回来，保持稳定，不轻易被耗散掉，这点跟冬天封藏很契合；而且覆盆子补肝血、补 肾精也很厉害，帮你快速补上损耗的精血！肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的水；水足了，就能把上浮的虚火拽下来，睡眠更好；肝血肾精足了，头发好、精力充沛、气色好、皮肤好。我们商城的覆盆子汁，不是市面上那种加水的果汁，而是真正的浓 缩 精 华，很多用户反馈喝了睡得快、睡得沉、长出碎头发了，起夜问题几乎没了！睡眠不好的朋友一定要试试，现在买2盒送1盒酸枣仁复合饮，睡前搭配着喝，让你熬不住夜，到点就想睡！![]()
立冬开始，草木凋零，动物冬眠，万物活动趋向休止，虽然我们没有冬眠，但却有补冬的习俗，吃一些温补的食物，来抵御风寒。不过现在很多人久坐、运动少、压力大，身体比较淤堵，冬补容易上火，今天跟大家分享一个生活小窍门，就是进补的时候，养成每天看舌苔的习惯。如果你的舌苔厚腻（图1和图4），就暂停进补，吃一些通气化痰的东西，比如萝卜、白菜、豆腐、陈皮普洱茶等，疏通中焦气机；要是常年脾虚、湿气重（舌象如上），立冬千万别着急进补，要先做“引补”，即给身体先打好底子，使肠胃有个慢慢适应的过程，以免虚不受补。可以经常吃些怀山药、芡实、莲子、薏米、白扁豆、花生、黄豆、玉米、胡萝卜等，在进补前几天吃，煲汤煮粥都好。如果觉得麻烦，直接吃苓陈益中丸，听名字“益中”就知道它是养脾胃的，用户反馈吃了脾胃好、便便顺畅、痰少了，舌头齿痕变少了，舌苔干净，配方来自修善堂的周医生，配伍周全，能清能补👇🏻它既能健脾补气，又能祛湿化痰，疏通中焦，上通下达，特别适合脾虚、湿气重、上热下寒的人。刚开始建议1天2次，每次2粒，吃完喝些温热的水，不要喝凉水；舌苔干净后改成1天2粒。![]()
它能上通下达，即便加了人参也不容易上火，还特别能把人参健脾补气血的功效发挥出来。湿热体质也能吃。特别是这些情况👇
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很多朋友用了很好，反馈主要是：脾胃好了、痰少了、瘦了、肉长到该长的地方、便便顺畅、身体轻松，皮肤变好了，痰湿质、湿热质、上热下寒体质最合适吃。
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有人说吃了脸变小，那是湿气排出去了👇
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有人说肉长在该长的地方，没有痰了👇
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脾的运化能力变强了，整个人都轻松干爽👇
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每天2粒，一罐28粒，可以吃14天，苓陈益中丸经常卖断货，建议一次至少囤够一个月的量（2罐）！
建议脾虚的人，坚持吃至少1~3个月，吃到舌苔正常、舌头两边没有齿痕，就可以停一段时间；这是药食同源的食材，可以长期吃，不用担心。
每天从生活的点点滴滴爱护自己，冬天养好阳气，健康一整年！如果你对于我们介绍的养生好物有任何疑问，欢迎长按识别以下二维码，添加掌柜糖糖为好友咨询。还可领取优惠券，第一时间掌握优惠资讯~
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小毛病不发愁，求医不如求己！
速查方法：打开公众号对话框输入“脾胃”、“气血”、“失眠”、“养肝”、“补肾”、“感冒自愈”、“肝火旺”、“长高”、“记忆减退”、“偏头痛”、“膝关节”、“卵巢”、“减肥”、“湿疹”、“子宫肌瘤”、“耳鸣”、“宫寒”、“去湿”、“十二经络”、“腰痛”、“高血压”、“脱发”、“肺结节”、“近视”、“鼻炎”、“中医美容”、“乳腺增生”、“便秘”、“祛斑”、“八段锦”、“更年期”、“落枕”、“腹泻”、“脂肪肝”、“胃炎”、“咽炎”、“糖尿病”、“口腔溃疡”、“肩周炎”、“颈椎病”、“揉腹”获取相应调理方和信息。
